revista presei

Replica Vedetelor

Singura publicatie din Romania care da vedetelor dreptul la replica

Replica Vedetelor Events

10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

scris de Criatina Cojucar Toma 17 mai 2017

Deseori, realitatea este alta decat in visele noastre. La fel e si in cazul dorintei de a slabi. Pentru a pierde din kilogramele in plus, trebuie sa tinem cont de mai multe reguli si sa nu facem aceste 10 greseli care ne impiedica sa slabim.

10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

 

 

 

 

1.Exagerezi  cu proteinele!

Proteinele din alimente (pestele, ouale, lactatele, nucile) au un rol important chiar si in timpul unui regim alimentar special. Sunt satioase, iar organismul are nevoie de ele pentru a repara tesuturile si a „hrani“ muschii. Nutritionistii avertizeaza, insa, ca, atunci cand exagerezi cu proteinele, acestea se transforma in grasime. Specialistii Institutului American de Medicina recomanda ca  meniul zilnic sa contina 0,8 g/kg de proteine. De exemplu, o persoana de 60 de kg ar trebui sa consume zilnic 48 de grame de proteine.

 

2. Nu mananci suficiente fructe si legume!

in goana dupa silueta, reducem portiile de legume si fructe. Iar cantitatea zilnica recomandata de 2 portii de fructe si circa 3 de legume ( in functie de varsta), nu mai este respectata. O portie inseamna un fruct de dimensiuni mari (banana, grepfrut, mar) sau legume precum un cartof mediu, un porumb fiert sau un ardei gras, care pot fi asociate cu alte alimente sau consumate ca atare.

 

3. Nu alegi un mic dejun mai consistent!

Daca mananci putin dimineata sau preferi doar un suc pe stomacul gol, in speranta ca asta te va ajuta sa slabesti, ai putea gresi! Dimpotriva, vei fi infometat peste zi si vei manca mai mult. Proteinele si fibrele ar trebui consumate in prima parte a zilei, iar ouale fierte, feliile de paine din cereale integrale cu ulei de masline si rosii, branza degresata si fructe precum bananele sunt unele dintre cele recomandate pentru micul dejun. si pentru ca vei fi mai satul pentru mai mult timp, urmatoarele mese ar putea fi mai usoare.

 

4. Renunti la lactate!

Daca e vorba de inghetata, este ok sa-i spui adio, dar nu si produselor lactate. Studii recente sustin, ca laptele nu este un dusman in cazul unui regim mai strict, ba chiar te poate ajuta in aceasta situatie. Asadar, cercetatorii au demonstrat ca, un regim de sase luni, care includea lactate a fost cu 70% mai eficient pentru scaderea in greutate decat un regim din care aceste alimente au lipsit. Nu rata iaurturile, laptele degresat sau branza!

 

5. Nu excluzi bauturile dietetice!

tine minte! Nu exista alte bauturi in afara de apa si ceai. Sucurile dietetice sunt o minciuna, deoarece studiile demonstreaza ca cei care le-au inclus in alimentatie au consumat aceeasi cantitate de calorii ca si cei care obisnuiesc sa bea sucuri cu toti aditivii posibili. si fii atenta la acele smoothie-uri „sanatoase“, care suna atat de frumos, cu ingrediente precum kiwi sau telina, dar care contin zaharuri naturale.

 

 6. Te infometezi!

Cand transformi mancarea in dusman de moarte, ai putea deveni o victima a efectului yo-yo: azi slabesti, maine te ingrasi si tot asa… Daca reduci cantitatea de mancare, organismul tau va incetini ritmul de ardere a grasimilor, ca sa ai energie un timp mai indelungat. Tocmai de aceea nu mai reusesti sa slabesti la fel ca in primele saptamani de regim. Nu uita, kilogramele de care vrei acum sa scapi s-au acumulat intr-o perioada indelungata de timp, asa ca ai nevoie de rabdare pentru a slabi. Lasa organismul tau sa-si urmeze ritmul propriu si sa scape de kilogramele in plus cum stie el mai bine!

 

 

 

7. Miscarea s-a transformat in rutina!

Nu te mai entuziasmeaza mersul la sala, la bazin sau la yoga? Pentru ca faci mereu acest lucru, nici rezultatele nu mai sunt cele scontate. Daca nu variezi tipul de miscare fizica si intensitatea acesteia, atunci apare tendinta de stagnare, inclusiv in procesul de ardere a kilogramelor. Specialistii recomanda sa facem un sport diferit in fiecare zi a saptamanii si sa ne concentram pe toate partile corpului.

 

8. Nu dormi destul!

Daca nu te saturi de somn, asta se poate vedea cu ochiul liber, caci hormonii apetitului si ai foamei sunt influentati puternic de cantitatea si calitatea somnului. Iar cand nu te odihnesti suficient, corpul tau produce o cantitate mai mare de grelina – hormon care stimuleaza apetitul. Asta inseamna ca te vei trezi infometat dimineata stim deja ca un adult are nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte, pentru a functiona a doua zi…tine cont de acest lucru, altfel, iti vei da peste cap regimul!

 

9. Ignori exercitiile cu greutati!

Femeile prefera exercitiile cardiovasculare (aerobic, mers pe bicicleta, jogging), dar orice instructor de fitness stie ca acestea trebuie combinate cu cele de forta, pentru o mai buna functionare a metabolismului si ardere a caloriilor. Asta nu inseamna ca trebuie sa tragi de fiare la fiecare antrenament, dar daca iti lucrezi bratele, spatele sau pieptul cu greutati usoare si alternezi aceste exercitii cu cele preferate, rezultatele se vor vedea mai bine.

 

10. Cauti sa chiulesti de la antrenament!

Daca nu respecti in totalitate programul de exercitii fizice sub pretextul ca esti prea obosita dupa o zi grea de munca si ca ai nevoie de o activitate care sa te relaxeze, atunci afla ca sportul elibereaza hormonii fericirii. Daca decizi sa inlocuiesti antrenamentul cu o plimbare scurta, de cateva minute, vei vedea ca iti va veni cheful s-o prelungesti. si asta – pentru ca sportul te energizeaza.

 

 

Preluarea oricarei informatii de pe acest site se poate face doar cu mentionarea cu link a sursei.

Trimite unui prieten

x

Comenteaza acest articol

  • âDependentÄâ, noua piesÄ a Claudiei Pavel, are un videoclip plin de erotism

    „Dependentă”, noua piesă a Claudiei Pavel, are un videoclip plin de erotism

    scris de Alina Soare

    19 noiembrie 2017 11:15

    Claudia Pavel, numită la începutul lunii noiembrie „Cea mai activă solistă a anului” în cadrul Galei Performanţei şi Excelenţei 2017, lansează vineri, 17 noiembrie, o nouă piesă în limba română, „Dependentă”. Piesa este scrisă de George Popa.

    citeste tot

  • Picasso, Grigorescu, Pallady, Tonitza la super preturi joia viitoare, la Artmark!

    Picasso, Grigorescu, Pallady, Tonitza la super preturi joia viitoare, la Artmark!

    scris de Alina Soare

    17 noiembrie 2017 19:46

    Există oameni dornici să aibă în casă opere care să aparţină lui Grigorescu, Pallady, Tonitza, dar au fost întotdeauna “descurajaţi” de preţurile de zeci sau poate sute de mii de euro. “Licitația de Grafică românească și europeană, inclusiv o colecție de hărți”, din 23 noiembrie reprezintă o bună ocazie pentru pasionaţii de artă de a achiziţiona nume celebre ale plasticii româneşti la doar câteva sute de euro.

    citeste tot

  • Gala Eva.ro 16 ani -  41 de premii si zeci de vedete!

    Gala Eva.ro 16 ani - 41 de premii si zeci de vedete!

    scris de Alina Soare

    13 noiembrie 2017 13:07

    Eva.ro a sarbatorit 16 ani de existenta, in cadrul unei gale unice, gazduita de Avenue 48, o locatie exclusivista din zona de nord a capitalei. Peste 650 de invitati, dintre care zeci de personalitati publice din showbiz-ul romanesc au dat curs invitatiei lansate de eva.ro. Gazda evenimentului a fost si la aceasta editie, Geanina Ilies.

    citeste tot

  • Consumatorii europeni sunt din ce în ce mai expuÈi în online la anunÈuri invazive Èi înÈelÄtoare.

    Consumatorii europeni sunt din ce în ce mai expuși în online la anunțuri invazive și înșelătoare.

    scris de Alina Soare

    06 noiembrie 2017 09:00

    Dispozitive minune, produse care te îți schimbă înfățișarea în doar câteva minute, abonamente gratuite le servicii pe care le plătești apoi înzecit și de care nu mai reușești să scapi, capcanele online sunt multe și greu de evitat. Consumatorii europeni sunt din ce în ce mai expuși în online la anunțuri invazive și înșelătoare. Prin urmare, este important să fii foarte atent și circumspect atunci când vine vorba de oferte mult prea bune pentru a fi adevărate, astfel încât să nu ajungi să plătești pentru bunuri sau abonamente la servicii de care nu ai nevoie. Pentru a te ajuta, Rețeaua Centrelor Europene - ECC-Net a realizat un film care te poate ajuta să identifici cele mai comune capcane online.

    citeste tot

  • Samsonite Romania detine cel mai mic pret mondial!

    Samsonite Romania detine cel mai mic pret mondial!

    scris de Cristina Cojucar Toma

    03 noiembrie 2017 15:42

    Marti, 31 octombrie 2017, a avut loc lansarea noii campanii de promovare „Cel mai mic pret Mondial”. Evenimentul s-a desfasurat in magazinul Samsonite din Baneasa Shopping City, iar vedetele, jurnalistii si bloggerii au fost primii care au pasit cu dreptul intr-o noua aventura marca Samsonite.

    citeste tot

  • CASA DE CULTURÄ A STUDENÈILOR DIN BUCUREÈTI ANIVERSEAZÄ 80 DE ANI DE EXISTENÈÄ

    CASA DE CULTURĂ A STUDENȚILOR DIN BUCUREȘTI ANIVERSEAZĂ 80 DE ANI DE EXISTENȚĂ

    scris de Alina Soare

    03 noiembrie 2017 11:06

    În luna noiembrie, bucureștenii sunt întâmpinați cu o serie de evenimente culturale Perioada studenției este, poate, cea mai ferventă perioadă din viața unui tânăr: perioada când se desăvârșește pentru profesie, perioada în care se maturizează, perioada în care leagă prietenii care îi vor rămâne toată viața. Iar Casa de Cultură a Studenților din București este acel loc unic în București, deschis tuturor studenților. Casa de Cultură a Studenților din București se află la ceas aniversar în acest an: 80 de ani de existență și activitate continuă păstrând aceeași menire: de a contribui la educația non formală a tinerilor. În toate formele de manifestări cultural artistice și educative pe care le organizează Casa de Cultură a Studenților din București nu a dărâmat tradiții culturale ci a reușit să fructifice experiența generațiilor trecute adaptându-se vremurilor și transformărilor intervenite în societatea românească după anul 1989.

    citeste tot

  • 10 beneficii pro sÄnÄtate aduse de o dietÄ care include ton

    10 beneficii pro sănătate aduse de o dietă care include ton

    scris de Cristina Toma

    30 octombrie 2017 08:47

    Despre ton, numai de bine, cum ar spune o vorbă înțeleaptă. Este un pește deja faimos pentru gustul autentic și varietatea de modalități în care poate fi preparat. Nutriționiștii îl recomandă încă de la împlinirea vârstei de 1 an, neavând contraindicații pentru a fi consumat cel puțin o dată pe săptămână.

    citeste tot

  • Sonimpex Topoloveni reprezintÄ România la Tallinn Food Fair

    Sonimpex Topoloveni reprezintă România la Tallinn Food Fair

    scris de Alina Soare

    26 octombrie 2017 10:17

    25 OCTOMBRIE este una dintre cele mai reprezentative zile pentru fiecare român : Ziua de Naștere a Majestății Sale Regale Regele Mihai I căruia îi dorim să fie mulți ani etalon al Demnității Naționale și Ziua Armatei. Ne bucură în mod onorant, calitatea de Furnizor al Casei Regale a României , pentru toate produsele noastre şi certificarea Cod operator NATO.

    citeste tot

  • Alimente pe care le consumam frecvent si care pateaza dintii

    Alimente pe care le consumam frecvent si care pateaza dintii

    scris de Alina Soare

    26 octombrie 2017 10:14

    Igiena orala corecta este, desigur, indispensabila pentru mentinerea unui zambet alb, dar specialistii mai au inca un sfat important: sa avem grija ce alimente includem in dieta deoarece unele dintre ele pot determina colorarea dintilor. Doamna doctor Mihaela Dan, specialist ortodont in cadrul Clinicii Orto Implant Expert, ne spune care alimente trebuie consumate cu atentie, pentru a evita aparitia unor efecte negative asupra danturii.

    citeste tot

  • Eventualele afecÈiuni cardiace ale bebeluÈului pot fi diagnosticate înainte de naÈtere

    Eventualele afecțiuni cardiace ale bebelușului pot fi diagnosticate înainte de naștere

    scris de Alina Soare

    16 octombrie 2017 16:09

    Vizualizarea cu ultrasonografie a inimii bebeluşului aflat în pântecele mamei poartă denumirea de „Ecocardiografie fetală”. Graţie analizei ce poate fi efectuată începând cu săptămâna a 16-a din sarcină, pot fi diagnosticate, cu un procent de corectitudine de 85%, eventualele afecţiuni cardiace ale bebeluşului.

    citeste tot

vedeta lunii

  Delia criticÄ ipocrizia românilor

  Delia critică ipocrizia românilor

Click aici pentru arhiva: Vedeta lunii

funny

Click aici pentru arhiva: Faza zilei

concurs

GIVEAWAY! Pentru ca va apreciem fidelitatea, Replica Vedetelor Events si Life Care va pregatesc de vacanta!

Life Impulse SlimME, noul supliment alimentar pentru slabit de la Life Care®, este specializat in arderea grasimilor intr-un timp scurt, in mod firesc si sanatos, cu efecte garantate! participa

Click aici pentru arhiva: Concurs

aparitii in presa

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!


afaceri de succes

Top 5 Èinute business care nu trebuie sÄ lipseascÄ din garderoba unui bÄrbat

Top 5 ținute business care nu trebuie să lipsească din garderoba unui bărbat

Bman.ro, magazinul online de modă masculină care oferă consiliere vestimentară personalizată tuturor bărbaților din România, indiferent de valoarea comenzii, propune 5 ținute business care nu ar trebui să lipsească din garderoba unui bărbat.

Click aici pentru arhiva: Afaceri de succes

magazin

magazin bijuterii

Magazin online popsockets ...

horoscop

horoscop

  • berbec

    CARIERA: Aveti intuitia ca, daca va insusiti cunostinte noi, chiar daca nu au de-a face direct cu profesia dumneavoastra, va vor imbogati sansele in cariera sau va vor transforma meseria intr-una mult mai interesanta decit pana acum. Datorita... Continuare horoscop zodia Berbec

  • taur

    CARIERA: Este posibil sa va confruntati cu o situatie noua la locul de munca, pentru care va veti implica trup si suflet. Mintea va va fi pusa la incercare, dar va veti descurca minunat. Anumite energii creatoare, care in ultimul timp au fost... Continuare horoscop zodia Taur

  • gemeni

    CARIERA: In luna mai, ati putea sa va faceti planuri pe termen lung, mai cu seama in ceea ce priveste viitorul profesional si posibilitatea de a va consolida pozitia financiara. Cultivati-va relatiile cu persoanele care va pot ajuta sa faceti... Continuare horoscop zodia Gemeni

  • rac

    CARIERA: Oricand pot aparea proiecte noi sau mai ample, in care sa va implicati cu placere. Indeplinirea lor cu succes poate aduce o promovare, ori va veti extinde domeniul de activitate intr-o directie legata de comunicare: marketing,... Continuare horoscop zodia Rac

  • leu

    CARIERA: Satisfactia muncii implinite creste in aceasta perioada. Culegeti roade pozitive pentru efortul depus pana acum, deci aveti motive de mandrie si bucurie. Un proiect v-a iesit ca la carte si primiti aprecieri sincere de la colaboratori. ... Continuare horoscop zodia Leu

  • fecioara

    CARIERA: Sunteti foarte muncitoare si constiincioasa, atenta la fiecare detaliu, de o precizie absolut remarcabila. Daca veti lucra in echipa, veti reusi sa impuneti ritmul dumneavoastra si celorlalti. BANI: Totul este stabil in plan financiar... Continuare horoscop zodia Fecioara

  • balanta

    CARIERA: Sunteti cam neatenta la serviciu, incercati sa faceti mai multe lucruri deodata, dar pentru ca sunteti cam imprastiata, riscati unele gafe infantile, de care nu veti fi foarte mandra, dar le veti putea repara prin simtul umorului care va... Continuare horoscop zodia Balanta

  • scorpion

    CARIERA: Sunteti coplesia de sarcinile profesionale din ce in ce mai complicate ce vi se distribuie de catre sefi. Unii colegi va sanctioneaza verbal (destul de dur), din cauza promisiunilor de care ati uitat. BANI: Manipulati sume mai mari decat... Continuare horoscop zodia Scorpion

  • sagetator

    CARIERA: Daca veti continua sa va apucati de mai multe lucruri in acelasi timp, cu siguranta nu veti duce nimic la bun sfarsit. Puterea de concentrare nu reprezinta punctul dumneavoastra forte in luna mai. BANI: Trebuie sa fiti foarte atenta si... Continuare horoscop zodia Sagetator

  • capricorn

    CARIERA: Sunteti mult mai capabila decat le permiteti celor din anturaj sa vada si mai ales sefilor. Acest comportament nu poate fi decat in defavoarea dumneavoastra. BANI: Nu dati bani oricui va cere si nu aveti incredere in persoane care par de... Continuare horoscop zodia Capricorn

  • varsator

    CARIERA: Veti fi martora, daca nu chiar actrita principala, intr-un eveniment de importanta majora pentru cariera dumneavoastra, deci veti primi vesti bune, noutati, vi se vor deschide niste perspective atragatoare. BANI: La capitolul finante ar... Continuare horoscop zodia Varsator

  • pesti

    CARIERA: Configuratia astrala din aceasta luna activeaza zona prestigiului social si va pot provoca sa va remarcati, sa va faceti cunoscut prin munca. Este stimulata activitatea intelectuala si aveti energie pentru a va educa, a invata si... Continuare horoscop zodia Pesti

vacanta de vedeta

Consumatorii europeni sunt din ce în ce mai expuÈi în online la anunÈuri invazive Èi înÈelÄtoare.

Consumatorii europeni sunt din ce în ce mai expuși în online la anunțuri invazive și înșelătoare.

Dispozitive minune, produse care te îți schimbă înfățișarea în doar câteva minute, abonamente gratuite le servicii pe care le plătești apoi înzecit și de care nu mai reușești să scapi, capcanele online sunt multe și greu de evitat. Consumatorii europeni sunt din ce în ce mai expuși în online la anunțuri invazive și înșelătoare. Prin urmare, este important să fii foarte atent și circumspect atunci când vine vorba de oferte mult prea bune pentru a fi adevărate, astfel încât să nu ajungi să plătești pentru bunuri sau abonamente la servicii de care nu ai nevoie. Pentru a te ajuta, Rețeaua Centrelor Europene - ECC-Net a realizat un film care te poate ajuta să identifici cele mai comune capcane online.

Click aici pentru arhiva: Vacanta de vedeta

Slab Sau Gras Tonica Bancuri online