revista presei

Replica Vedetelor

Singura publicatie din Romania care da vedetelor dreptul la replica

Replica Vedetelor Events

10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

scris de Criatina Cojucar Toma 17 mai 2017

Deseori, realitatea este alta decat in visele noastre. La fel e si in cazul dorintei de a slabi. Pentru a pierde din kilogramele in plus, trebuie sa tinem cont de mai multe reguli si sa nu facem aceste 10 greseli care ne impiedica sa slabim.

10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

 

 

 

 

1.Exagerezi  cu proteinele!

Proteinele din alimente (pestele, ouale, lactatele, nucile) au un rol important chiar si in timpul unui regim alimentar special. Sunt satioase, iar organismul are nevoie de ele pentru a repara tesuturile si a „hrani“ muschii. Nutritionistii avertizeaza, insa, ca, atunci cand exagerezi cu proteinele, acestea se transforma in grasime. Specialistii Institutului American de Medicina recomanda ca  meniul zilnic sa contina 0,8 g/kg de proteine. De exemplu, o persoana de 60 de kg ar trebui sa consume zilnic 48 de grame de proteine.

 

2. Nu mananci suficiente fructe si legume!

in goana dupa silueta, reducem portiile de legume si fructe. Iar cantitatea zilnica recomandata de 2 portii de fructe si circa 3 de legume ( in functie de varsta), nu mai este respectata. O portie inseamna un fruct de dimensiuni mari (banana, grepfrut, mar) sau legume precum un cartof mediu, un porumb fiert sau un ardei gras, care pot fi asociate cu alte alimente sau consumate ca atare.

 

3. Nu alegi un mic dejun mai consistent!

Daca mananci putin dimineata sau preferi doar un suc pe stomacul gol, in speranta ca asta te va ajuta sa slabesti, ai putea gresi! Dimpotriva, vei fi infometat peste zi si vei manca mai mult. Proteinele si fibrele ar trebui consumate in prima parte a zilei, iar ouale fierte, feliile de paine din cereale integrale cu ulei de masline si rosii, branza degresata si fructe precum bananele sunt unele dintre cele recomandate pentru micul dejun. si pentru ca vei fi mai satul pentru mai mult timp, urmatoarele mese ar putea fi mai usoare.

 

4. Renunti la lactate!

Daca e vorba de inghetata, este ok sa-i spui adio, dar nu si produselor lactate. Studii recente sustin, ca laptele nu este un dusman in cazul unui regim mai strict, ba chiar te poate ajuta in aceasta situatie. Asadar, cercetatorii au demonstrat ca, un regim de sase luni, care includea lactate a fost cu 70% mai eficient pentru scaderea in greutate decat un regim din care aceste alimente au lipsit. Nu rata iaurturile, laptele degresat sau branza!

 

5. Nu excluzi bauturile dietetice!

tine minte! Nu exista alte bauturi in afara de apa si ceai. Sucurile dietetice sunt o minciuna, deoarece studiile demonstreaza ca cei care le-au inclus in alimentatie au consumat aceeasi cantitate de calorii ca si cei care obisnuiesc sa bea sucuri cu toti aditivii posibili. si fii atenta la acele smoothie-uri „sanatoase“, care suna atat de frumos, cu ingrediente precum kiwi sau telina, dar care contin zaharuri naturale.

 

 6. Te infometezi!

Cand transformi mancarea in dusman de moarte, ai putea deveni o victima a efectului yo-yo: azi slabesti, maine te ingrasi si tot asa… Daca reduci cantitatea de mancare, organismul tau va incetini ritmul de ardere a grasimilor, ca sa ai energie un timp mai indelungat. Tocmai de aceea nu mai reusesti sa slabesti la fel ca in primele saptamani de regim. Nu uita, kilogramele de care vrei acum sa scapi s-au acumulat intr-o perioada indelungata de timp, asa ca ai nevoie de rabdare pentru a slabi. Lasa organismul tau sa-si urmeze ritmul propriu si sa scape de kilogramele in plus cum stie el mai bine!

 

 

 

7. Miscarea s-a transformat in rutina!

Nu te mai entuziasmeaza mersul la sala, la bazin sau la yoga? Pentru ca faci mereu acest lucru, nici rezultatele nu mai sunt cele scontate. Daca nu variezi tipul de miscare fizica si intensitatea acesteia, atunci apare tendinta de stagnare, inclusiv in procesul de ardere a kilogramelor. Specialistii recomanda sa facem un sport diferit in fiecare zi a saptamanii si sa ne concentram pe toate partile corpului.

 

8. Nu dormi destul!

Daca nu te saturi de somn, asta se poate vedea cu ochiul liber, caci hormonii apetitului si ai foamei sunt influentati puternic de cantitatea si calitatea somnului. Iar cand nu te odihnesti suficient, corpul tau produce o cantitate mai mare de grelina – hormon care stimuleaza apetitul. Asta inseamna ca te vei trezi infometat dimineata stim deja ca un adult are nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte, pentru a functiona a doua zi…tine cont de acest lucru, altfel, iti vei da peste cap regimul!

 

9. Ignori exercitiile cu greutati!

Femeile prefera exercitiile cardiovasculare (aerobic, mers pe bicicleta, jogging), dar orice instructor de fitness stie ca acestea trebuie combinate cu cele de forta, pentru o mai buna functionare a metabolismului si ardere a caloriilor. Asta nu inseamna ca trebuie sa tragi de fiare la fiecare antrenament, dar daca iti lucrezi bratele, spatele sau pieptul cu greutati usoare si alternezi aceste exercitii cu cele preferate, rezultatele se vor vedea mai bine.

 

10. Cauti sa chiulesti de la antrenament!

Daca nu respecti in totalitate programul de exercitii fizice sub pretextul ca esti prea obosita dupa o zi grea de munca si ca ai nevoie de o activitate care sa te relaxeze, atunci afla ca sportul elibereaza hormonii fericirii. Daca decizi sa inlocuiesti antrenamentul cu o plimbare scurta, de cateva minute, vei vedea ca iti va veni cheful s-o prelungesti. si asta – pentru ca sportul te energizeaza.

 

 

Preluarea oricarei informatii de pe acest site se poate face doar cu mentionarea cu link a sursei.

Trimite unui prieten

x

Comenteaza acest articol

  • Christopher Nolan ia cu asalt cinematografele din 21 iulie cu ,,Dunkirkâ

    Christopher Nolan ia cu asalt cinematografele din 21 iulie cu ,,Dunkirk”

    scris de Alina Soare

    20 iulie 2017 16:38

    De la regizorul filmelor ,,Interstellar”, ,,Inception” şi ,,The Dark Knight”, Christopher Nolan, vine din 21 iulie pe marile ecrane cu un action thriller de o magnitudine incredibilă, care îi aduce în rolurile principale pe: Tom Hardy, Cillian Murphy şi Kenneth Branagh.

    citeste tot

  • Sonimpex Topoloveni a reprezentat gastronomia româneascÄ la SÄrbÄtorile Consulare de la Lyon

    Sonimpex Topoloveni a reprezentat gastronomia românească la Sărbătorile Consulare de la Lyon

    scris de Alina Soare

    03 iulie 2017 14:30

    Magiunul de prune Topoloveni a ridicat încă o dată cu succes stindardul gastronomiei românești la nivel internațional, în cadrul Sărbătorilor Consulare organizate la Lyon dedicate împlinirii a 10 ani de când țara noastră este membră a Uniunii Europene. Noi Sonimpex Topoloveni ne mândrim că am reușit să scoatem din anonimat, cu eforturi financiare foarte mari, localitatea Topoloveni prin tradiția gastronomică, tradițională, unică și autentică- Magiunul din prune Topoloveni. Acest prim aliment certificat de către Uniunea Europeană cu Indicația Geografică Protejată a atras și celelalte tradiții specifice localității, respectiv iile și dansul popular. Recunoașterea eforturilor noastre a fost marcată de autoritățile locale , reprezentate la cel mai înalt nivel de Domnul Primar Gheorghiță Boțârcă. Evenimentul de la Lyon a fost un real succes al tradiției românești și în mod deosebit al localității Topoloveni, toponim protejat de noi din 7 aprilie 2011 cu Indicația Geografică Protejată.

    citeste tot

  • 10 sfaturi pentru alegerea lenjeriei de pat

    10 sfaturi pentru alegerea lenjeriei de pat

    scris de Criatina Cojucar Toma

    20 iunie 2017 10:09

    Lenjeria de pat, alături de saltea și pătură, reprezintă o parte importantă a elementelor ce pot induce un somn odihnitor sau, dimpotriva, îți pot genera o senzație de disconfort.   De aceea, alegerea celei mai potrivite lenjerii este o parte importantă și trebuie tratată cu atenție.

    citeste tot

  • Delia, Cheloo si Bendeac, personaje in vernisajul lui Cezar Mic

    Delia, Cheloo si Bendeac, personaje in vernisajul lui Cezar Mic

    scris de Criatina Cojucar Toma

    06 iunie 2017 11:27

    Galeria Galateca a gazduit ieri primul vernisaj al artistului Cezar Mic, elev in clasa a XI-a al liceului de arte plastice Nicolae Tonitza. Printre personajele desenate de artist se afla si Delia, Cheloo si Bendeac. „I-am ales pentru ca mi-a placut foarte mult chimia dintre ei, e un grup frumos. Tablourile vor ajunge la ei si sper sa le primeasca cu drag", a marturisit Cezar Mic. Cu un astfel de tablou a fost surprinsa si Andreea Berecleanu. Fara sa stie ca bautura ei preferata este cafeaua, artistul si-a imaginat-o cu parul facut din celebra licoare. Vedeta s-a bucurat de darul primit si a marturisit ca tabloul isi va gasi locul pe peretele din living. Cezar Mic a mai declarat ca pentru un tablou lucreaza intre 2 luni si cativa ani, in functie de complexitatea lucrarii. Pretul unui tablou  variaza intre 800 si 6000 euro.  

    citeste tot

  •   Delia criticÄ ipocrizia românilor

      Delia critică ipocrizia românilor

    scris de Criatina Cojucar Toma

    29 mai 2017 18:39

    "Voiam să te întreb de foarte mult timp, fiindcă nu mai țin minte când N&D s-a despărțit, ai primit vreodată un mesaj de la Nick «Haide, vino înapoi/ Să fim iar amândoi»? Așa, noaptea, pe la ora 3.00?", o chestionează prezentatorul pe Delia în al nouălea episod al emisiunii Show de seară cu Viorel Dragu, ce poate fi urmărit luni, 29 mai, de la ora 20.00, în exclusivitate pe Comedy Central. "Am avut tot felul de discuții, că ne mai vedem ocazional. Ne-am reunit muzical pentru 10 minute sau jumătate de oră. Era expunere bună", subliniază Delia.

    citeste tot

  • Protectia solara este echilibrul optim intre eficacitate, siguranta si placere

    Protectia solara este echilibrul optim intre eficacitate, siguranta si placere

    scris de Criatina Cojucar Toma

    19 mai 2017 10:57

    Deși este benefic pentru organism, soarele poate fi totodată dăunător pentru piele, mai ales atunci când nu îi asigurăm protecția împotriva razelor UV. Esențial în perioada verii, PRODUSUL FOTOPROTECTOR IDEAL ar trebui să aibă: putere eficientă de filtrare, fotostabilitate maximă, toleranță foarte crescută pentru piele și impact limitat asupra mediului.

    citeste tot

  • PORTRET DE FEMEIE ALÄTURI DE FILLERINA & CRESCINA

    PORTRET DE FEMEIE ALĂTURI DE FILLERINA & CRESCINA

    scris de Criatina Cojucar Toma

    18 mai 2017 16:09

    Sub umbrela ‘Portret de femeie’, Grupul A&D Pharma a lansat la Palatul Cesianu Racoviţă (locul unde au fost aduse simbolurile frumuseţii din toată lumea), două produse inovatoare pe piaţa din România, Fillerina şi Crescina, dedicate atât femeilor cât şi bărbaţilor.

    citeste tot

  • 10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

    10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

    scris de Criatina Cojucar Toma

    17 mai 2017 09:54

    Deseori, realitatea este alta decat in visele noastre. La fel e si in cazul dorintei de a slabi. Pentru a pierde din kilogramele in plus, trebuie sa tinem cont de mai multe reguli si sa nu facem aceste 10 greseli care ne impiedica sa slabim.

    citeste tot

  • NIVEA Care: te simÈi WOW, arÄÈi WOW!

    NIVEA Care: te simți WOW, arăți WOW!

    scris de Criatina Cojucar Toma

    16 mai 2017 12:12

    Să primești un cadou fără un motiv anume, să depășești un record personal sau să probezi rochia pe care o admiri de o lună şi îţi vine perfect sunt câteva dintre experienţele care te fac să zâmbeşti şi să te simţi minunat în pielea ta. Pentru o  experiență completă ai însă nevoie și de o piele fericită, iar senzația grasă sau lipicioasă pot să te pună în dificultate.

    citeste tot

  • BricoDépôt lanseazÄ Catalogul 2017, dedicat meÈterilor Èi profesioniÈtilor în bricolaj

    BricoDépôt lansează Catalogul 2017, dedicat meșterilor și profesioniștilor în bricolaj

    scris de Alina Soare

    16 mai 2017 10:35

    Brico Dépôt lansează cea de-a doua ediție a celui mai amplu catalog de pe piața de bricolaj din România, dedicat profesioniștilor și amatorilor DYI. #Catalogul 2017 este o premieră la nivel național, reunind în paginile sale întreaga gamă de produse aflate pe rafturile din depozite. 12.500 de produse esențiale – grădină, materiale de construcții, instalații, renovare și amenajare.

    citeste tot

vedeta lunii

  Delia criticÄ ipocrizia românilor

  Delia critică ipocrizia românilor

Click aici pentru arhiva: Vedeta lunii

funny

Click aici pentru arhiva: Faza zilei

concurs

GIVEAWAY! Pentru ca va apreciem fidelitatea, Replica Vedetelor Events si Life Care va pregatesc de vacanta!

Life Impulse SlimME, noul supliment alimentar pentru slabit de la Life Care®, este specializat in arderea grasimilor intr-un timp scurt, in mod firesc si sanatos, cu efecte garantate! participa

Click aici pentru arhiva: Concurs

aparitii in presa

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!


afaceri de succes

Cum construieÈti conexiuni puternice Èi relaÈii cu sens

Cum construiești conexiuni puternice și relații cu sens

În perioada 3-6 august are loc singurul Camp dedicat femeilor antreprenoare, Business Summer Camp, un accelerator de visuri de business pentru eroinele din antreprenoriat. Tabăra va avea loc la Conac Polizu, din județul Iași, un conac cu o istorie de peste 50 de ani și cu mii de povești despre umanitate splendidă, succes și momente remarcabile.

Click aici pentru arhiva: Afaceri de succes

magazin

magazin bijuterii

Magazin online popsockets ...

horoscop

horoscop

  • berbec

    CARIERA: Aveti intuitia ca, daca va insusiti cunostinte noi, chiar daca nu au de-a face direct cu profesia dumneavoastra, va vor imbogati sansele in cariera sau va vor transforma meseria intr-una mult mai interesanta decit pana acum. Datorita... Continuare horoscop zodia Berbec

  • taur

    CARIERA: Este posibil sa va confruntati cu o situatie noua la locul de munca, pentru care va veti implica trup si suflet. Mintea va va fi pusa la incercare, dar va veti descurca minunat. Anumite energii creatoare, care in ultimul timp au fost... Continuare horoscop zodia Taur

  • gemeni

    CARIERA: In luna mai, ati putea sa va faceti planuri pe termen lung, mai cu seama in ceea ce priveste viitorul profesional si posibilitatea de a va consolida pozitia financiara. Cultivati-va relatiile cu persoanele care va pot ajuta sa faceti... Continuare horoscop zodia Gemeni

  • rac

    CARIERA: Oricand pot aparea proiecte noi sau mai ample, in care sa va implicati cu placere. Indeplinirea lor cu succes poate aduce o promovare, ori va veti extinde domeniul de activitate intr-o directie legata de comunicare: marketing,... Continuare horoscop zodia Rac

  • leu

    CARIERA: Satisfactia muncii implinite creste in aceasta perioada. Culegeti roade pozitive pentru efortul depus pana acum, deci aveti motive de mandrie si bucurie. Un proiect v-a iesit ca la carte si primiti aprecieri sincere de la colaboratori. ... Continuare horoscop zodia Leu

  • fecioara

    CARIERA: Sunteti foarte muncitoare si constiincioasa, atenta la fiecare detaliu, de o precizie absolut remarcabila. Daca veti lucra in echipa, veti reusi sa impuneti ritmul dumneavoastra si celorlalti. BANI: Totul este stabil in plan financiar... Continuare horoscop zodia Fecioara

  • balanta

    CARIERA: Sunteti cam neatenta la serviciu, incercati sa faceti mai multe lucruri deodata, dar pentru ca sunteti cam imprastiata, riscati unele gafe infantile, de care nu veti fi foarte mandra, dar le veti putea repara prin simtul umorului care va... Continuare horoscop zodia Balanta

  • scorpion

    CARIERA: Sunteti coplesia de sarcinile profesionale din ce in ce mai complicate ce vi se distribuie de catre sefi. Unii colegi va sanctioneaza verbal (destul de dur), din cauza promisiunilor de care ati uitat. BANI: Manipulati sume mai mari decat... Continuare horoscop zodia Scorpion

  • sagetator

    CARIERA: Daca veti continua sa va apucati de mai multe lucruri in acelasi timp, cu siguranta nu veti duce nimic la bun sfarsit. Puterea de concentrare nu reprezinta punctul dumneavoastra forte in luna mai. BANI: Trebuie sa fiti foarte atenta si... Continuare horoscop zodia Sagetator

  • capricorn

    CARIERA: Sunteti mult mai capabila decat le permiteti celor din anturaj sa vada si mai ales sefilor. Acest comportament nu poate fi decat in defavoarea dumneavoastra. BANI: Nu dati bani oricui va cere si nu aveti incredere in persoane care par de... Continuare horoscop zodia Capricorn

  • varsator

    CARIERA: Veti fi martora, daca nu chiar actrita principala, intr-un eveniment de importanta majora pentru cariera dumneavoastra, deci veti primi vesti bune, noutati, vi se vor deschide niste perspective atragatoare. BANI: La capitolul finante ar... Continuare horoscop zodia Varsator

  • pesti

    CARIERA: Configuratia astrala din aceasta luna activeaza zona prestigiului social si va pot provoca sa va remarcati, sa va faceti cunoscut prin munca. Este stimulata activitatea intelectuala si aveti energie pentru a va educa, a invata si... Continuare horoscop zodia Pesti

vacanta de vedeta

Mariuca Mihailescu va prezenta festivalul Romania Autentica

Mariuca Mihailescu va prezenta festivalul Romania Autentica

Festivalul "Romania Autentica" va avea loc de Sanziene la Iasi si Targu Jiu! Pe 24 iunie, acasa la Creanga si la Brancusi, romanii sunt asteptati sa sarbatoreasca ziua iei. Cea de a doua editie a festivalului isi propune sa adune peste 10.000 de oameni imbracati in straie populare.

Click aici pentru arhiva: Vacanta de vedeta

Slab Sau Gras Tonica Bancuri online