revista presei

Replica Vedetelor

Singura publicatie din Romania care da vedetelor dreptul la replica

Replica Vedetelor Events

10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

scris de Criatina Cojucar Toma 17 mai 2017

Deseori, realitatea este alta decat in visele noastre. La fel e si in cazul dorintei de a slabi. Pentru a pierde din kilogramele in plus, trebuie sa tinem cont de mai multe reguli si sa nu facem aceste 10 greseli care ne impiedica sa slabim.

10 greseli in drumul tau spre o silueta perfecta!

 

 

 

 

1.Exagerezi  cu proteinele!

Proteinele din alimente (pestele, ouale, lactatele, nucile) au un rol important chiar si in timpul unui regim alimentar special. Sunt satioase, iar organismul are nevoie de ele pentru a repara tesuturile si a „hrani“ muschii. Nutritionistii avertizeaza, insa, ca, atunci cand exagerezi cu proteinele, acestea se transforma in grasime. Specialistii Institutului American de Medicina recomanda ca  meniul zilnic sa contina 0,8 g/kg de proteine. De exemplu, o persoana de 60 de kg ar trebui sa consume zilnic 48 de grame de proteine.

 

2. Nu mananci suficiente fructe si legume!

in goana dupa silueta, reducem portiile de legume si fructe. Iar cantitatea zilnica recomandata de 2 portii de fructe si circa 3 de legume ( in functie de varsta), nu mai este respectata. O portie inseamna un fruct de dimensiuni mari (banana, grepfrut, mar) sau legume precum un cartof mediu, un porumb fiert sau un ardei gras, care pot fi asociate cu alte alimente sau consumate ca atare.

 

3. Nu alegi un mic dejun mai consistent!

Daca mananci putin dimineata sau preferi doar un suc pe stomacul gol, in speranta ca asta te va ajuta sa slabesti, ai putea gresi! Dimpotriva, vei fi infometat peste zi si vei manca mai mult. Proteinele si fibrele ar trebui consumate in prima parte a zilei, iar ouale fierte, feliile de paine din cereale integrale cu ulei de masline si rosii, branza degresata si fructe precum bananele sunt unele dintre cele recomandate pentru micul dejun. si pentru ca vei fi mai satul pentru mai mult timp, urmatoarele mese ar putea fi mai usoare.

 

4. Renunti la lactate!

Daca e vorba de inghetata, este ok sa-i spui adio, dar nu si produselor lactate. Studii recente sustin, ca laptele nu este un dusman in cazul unui regim mai strict, ba chiar te poate ajuta in aceasta situatie. Asadar, cercetatorii au demonstrat ca, un regim de sase luni, care includea lactate a fost cu 70% mai eficient pentru scaderea in greutate decat un regim din care aceste alimente au lipsit. Nu rata iaurturile, laptele degresat sau branza!

 

5. Nu excluzi bauturile dietetice!

tine minte! Nu exista alte bauturi in afara de apa si ceai. Sucurile dietetice sunt o minciuna, deoarece studiile demonstreaza ca cei care le-au inclus in alimentatie au consumat aceeasi cantitate de calorii ca si cei care obisnuiesc sa bea sucuri cu toti aditivii posibili. si fii atenta la acele smoothie-uri „sanatoase“, care suna atat de frumos, cu ingrediente precum kiwi sau telina, dar care contin zaharuri naturale.

 

 6. Te infometezi!

Cand transformi mancarea in dusman de moarte, ai putea deveni o victima a efectului yo-yo: azi slabesti, maine te ingrasi si tot asa… Daca reduci cantitatea de mancare, organismul tau va incetini ritmul de ardere a grasimilor, ca sa ai energie un timp mai indelungat. Tocmai de aceea nu mai reusesti sa slabesti la fel ca in primele saptamani de regim. Nu uita, kilogramele de care vrei acum sa scapi s-au acumulat intr-o perioada indelungata de timp, asa ca ai nevoie de rabdare pentru a slabi. Lasa organismul tau sa-si urmeze ritmul propriu si sa scape de kilogramele in plus cum stie el mai bine!

 

 

 

7. Miscarea s-a transformat in rutina!

Nu te mai entuziasmeaza mersul la sala, la bazin sau la yoga? Pentru ca faci mereu acest lucru, nici rezultatele nu mai sunt cele scontate. Daca nu variezi tipul de miscare fizica si intensitatea acesteia, atunci apare tendinta de stagnare, inclusiv in procesul de ardere a kilogramelor. Specialistii recomanda sa facem un sport diferit in fiecare zi a saptamanii si sa ne concentram pe toate partile corpului.

 

8. Nu dormi destul!

Daca nu te saturi de somn, asta se poate vedea cu ochiul liber, caci hormonii apetitului si ai foamei sunt influentati puternic de cantitatea si calitatea somnului. Iar cand nu te odihnesti suficient, corpul tau produce o cantitate mai mare de grelina – hormon care stimuleaza apetitul. Asta inseamna ca te vei trezi infometat dimineata stim deja ca un adult are nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte, pentru a functiona a doua zi…tine cont de acest lucru, altfel, iti vei da peste cap regimul!

 

9. Ignori exercitiile cu greutati!

Femeile prefera exercitiile cardiovasculare (aerobic, mers pe bicicleta, jogging), dar orice instructor de fitness stie ca acestea trebuie combinate cu cele de forta, pentru o mai buna functionare a metabolismului si ardere a caloriilor. Asta nu inseamna ca trebuie sa tragi de fiare la fiecare antrenament, dar daca iti lucrezi bratele, spatele sau pieptul cu greutati usoare si alternezi aceste exercitii cu cele preferate, rezultatele se vor vedea mai bine.

 

10. Cauti sa chiulesti de la antrenament!

Daca nu respecti in totalitate programul de exercitii fizice sub pretextul ca esti prea obosita dupa o zi grea de munca si ca ai nevoie de o activitate care sa te relaxeze, atunci afla ca sportul elibereaza hormonii fericirii. Daca decizi sa inlocuiesti antrenamentul cu o plimbare scurta, de cateva minute, vei vedea ca iti va veni cheful s-o prelungesti. si asta – pentru ca sportul te energizeaza.

 

 

Preluarea oricarei informatii de pe acest site se poate face doar cu mentionarea cu link a sursei.

Trimite unui prieten

x

Comenteaza acest articol

  • Colecția Pacea a depășit estimările casei de licitații

    Colecția Pacea a depășit estimările casei de licitații

    scris de Cristina Cojucar

    07 februarie 2020 22:22

    Lucrări din prestigioasa colecție de artăIon și Lucrezia Pacea au înregistrat rezultate spectaculoase, peste maxima estimării realizatăde Casa de Licitații. Recordurile au fost stabilite în cadrul licitației colecției de artă Lucrezia și Ion Pacea din 4 februarie.

    citeste tot

  • Violonistul David Garrett salută fanii din România!

    Violonistul David Garrett salută fanii din România!

    scris de Cristina Cojucar Toma

    07 februarie 2020 22:08

    Turneul „Unlimited Live”,în cadrul căruiacelebrul violonist David Garrettsărbătoreștezece ani de crossover alături de fanii din întreaga lume, include două concerte spectaculoase în țara noastră, programate pe 21 octombrie, la Sala Palatului din București și pe 23 octombrie, la BT Arena din Cluj-Napoca.

    citeste tot

  • Zile linistite si fara dureri cu electrostimulatoarele OMRON

    Zile linistite si fara dureri cu electrostimulatoarele OMRON

    scris de Cristina Cojucar Toma

    04 februarie 2020 15:25

    Stim... atunci cand durerile apar, buna dispozitie si energia iti sunt afectate. De spate, incheieturi sau din cauza sezonului rece, durerile pot persista chiar luni de zile.

    citeste tot

  • Dali și Picasso deschid prima licitație a anului în România

    Dali și Picasso deschid prima licitație a anului în România

    scris de Cristina Cojucar

    22 ianuarie 2020 08:22

    Licitația unei selecții de Grafică Europeană din două colecții Joi, 30 ianuarie 2020, ora 19:00 Artmark, PalatulCesianu-Racoviță Opere semnate de Dali, Picasso, Magritte, Matisse, Chagall sau Modigliani deschid prima licitație a anului 2020 în România. Lucrările de grafică și litografiile ce poartă semnătura celor mai renumiți pictori ai lumii provin din colecții private și sunt însoțite de certificate de autenticitate.

    citeste tot

  • Unde găsim mai mulți microbi decât în vasul de toaletă?

    Unde găsim mai mulți microbi decât în vasul de toaletă?

    scris de Cristina Cojucar

    16 ianuarie 2020 12:38

    Dacă ați fi întrebați unde se găsesc cele mai multe bacterii în locuința dumneavoastră, probabil că ați răspunde astfel: în baie, în vasul de toaletă, pe podele, în chiuvetă etc. Avem dreptate? Surpriza vine, însă, de la cercetătorii care au arătat că această presupunere este greșită. Adevărul vă va lăsa cu gura căscată, credeți-ne!

    citeste tot

  • DAVID GARRETT ADUCE CONCERTUL „UNLIMITED LIVE”   LA BUCUREȘTI ȘI CLUJ-NAPOCA,  ÎN CADRUL TURNEULUI MONDIAL ANIVERSAR DIN 2020

    DAVID GARRETT ADUCE CONCERTUL „UNLIMITED LIVE” LA BUCUREȘTI ȘI CLUJ-NAPOCA, ÎN CADRUL TURNEULUI MONDIAL ANIVERSAR DIN 2020

    scris de Alina Soare

    07 ianuarie 2020 10:26

    DAVID GARRETT, superstarul internațional care a cucerit publicul din România, în anul 2018, cu două reprezentații sold-out ale concertului ,,EXPLOSIVE LIVE”, precum și cu programele extraordinare de muzică clasică din cadrul Festivalului Internațional George Enescu, revine în 2020 pentru două concerte fabuloase la București și Cluj-Napoca. Concertele fac parte din cadrul turneului mondial „UNLIMITED LIVE” și vor avea loc pe 21 octombrie 2020, la Sala Palatului din Capitală, iar pe 23 octombrie 2020, la BT Arena din Cluj-Napoca.

    citeste tot

  • Trei clujeni și-au propus să dezvolte piața românească  de software development prin internaționalizarea  companiilor românești

    Trei clujeni și-au propus să dezvolte piața românească de software development prin internaționalizarea companiilor românești

    scris de Alina Soare

    07 ianuarie 2020 10:22

    “Techmatch s-a născut natural, într-o discuție amicală în care ne-am dat seama că toți trei ne implicăm și dezvoltăm proiecte și acțiuni care au ca scop final promovarea ecosistemului Tech și Startup din Cluj-Napoca. Practic, în mod informal și doar din drag față de potențialul Clujului puneam în legătură oameni din alte țări care aveau nevoie de servicii de software development, cu firme din Cluj care puteau să ofere aceste servicii și ofereau calitate la cele mai înalte nivele.” (Valentin Maior)

    citeste tot

  • Opinia psihologului Andra Tănăsescu:  Cum sabotăm fericirea nostră și a celor din jur?

    Opinia psihologului Andra Tănăsescu: Cum sabotăm fericirea nostră și a celor din jur?

    scris de Alina Soare

    07 ianuarie 2020 09:49

    O relație echilibrată între doi adulți aduce creștere și are la bază încredere și susținere. Acest echilibru presupune deschidere și răbdare pentru a înțelege atât nevoile personale, cât și pe cele ale partenerului.

    citeste tot

  • CELEBRUL TRIOIL VOLO CONCERTEAZĂ PENTRU PRIMA DATĂ ÎN ROMÂNIA!

    CELEBRUL TRIOIL VOLO CONCERTEAZĂ PENTRU PRIMA DATĂ ÎN ROMÂNIA!

    scris de Alina Soare

    19 decembrie 2019 09:06

    IL VOLO, cel mai cunoscut trio Italian din lume, vizitează pentru prima dată România. Concertul celor trei artiști italieni face parte din turneul mondial „The best of 10 years”și va avea loc pe 15 iulie 2020, la Sala Palatului din Bucureşti– un spectacol care a obţinut cele mai bune rezultate din minunata lor carieră de 10 ani.

    citeste tot

  • Record pe piața românească de artă

    Record pe piața românească de artă

    scris de Cristina Cojucar

    19 decembrie 2019 08:29

    Marți, 17 decembrie, s-a petrecut în București, la casa de licitații Artmark, cea mai bună licitație de artă românească de până azi, cumulând un total al adjudecărilor de aproximativ 1,762 milioane de euro și o rată de adjudecare de cca. 85%.

    citeste tot

vedeta lunii

  Delia critică ipocrizia românilor

  Delia critică ipocrizia românilor

Click aici pentru arhiva: Vedeta lunii

funny

Click aici pentru arhiva: Faza zilei

concurs

Replica Vedetelor Events si Asevi iti rasplatesc fidelitatea!

Detergentii ASEVI au o formula concentrata care curata orice fel de suprafata, atat in baie cat si in bucatarie sau in celelalte incaperi. Mirosul lor unic este placut si de durata, personalizandu-ti elegant casa! CONDITII DE PARTICIPARE: participa

Click aici pentru arhiva: Concurs

aparitii in presa

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

afaceri de succes

Artista Maria Andreea a lansat un noul videoclip latino

Artista Maria Andreea a lansat un noul videoclip latino

Cantareata Maria Andreea, cunoscuta ca Reina, a lansat zilele trecute cel mai nou videoclip. Piesa “Imperial” a fost scrisa de Maria Andreea, iar muzica semnata Alexandru Unc si Silviu Paduraru.

Click aici pentru arhiva: Afaceri de succes

magazin

magazin bijuterii

Magazin online popsockets ...

horoscop

horoscop

  • berbec

    CARIERA: Aveti intuitia ca, daca va insusiti cunostinte noi, chiar daca nu au de-a face direct cu profesia dumneavoastra, va vor imbogati sansele in cariera sau va vor transforma meseria intr-una mult mai interesanta decit pana acum. Datorita... Continuare horoscop zodia Berbec

  • taur

    CARIERA: Este posibil sa va confruntati cu o situatie noua la locul de munca, pentru care va veti implica trup si suflet. Mintea va va fi pusa la incercare, dar va veti descurca minunat. Anumite energii creatoare, care in ultimul timp au fost... Continuare horoscop zodia Taur

  • gemeni

    CARIERA: In luna mai, ati putea sa va faceti planuri pe termen lung, mai cu seama in ceea ce priveste viitorul profesional si posibilitatea de a va consolida pozitia financiara. Cultivati-va relatiile cu persoanele care va pot ajuta sa faceti... Continuare horoscop zodia Gemeni

  • rac

    CARIERA: Oricand pot aparea proiecte noi sau mai ample, in care sa va implicati cu placere. Indeplinirea lor cu succes poate aduce o promovare, ori va veti extinde domeniul de activitate intr-o directie legata de comunicare: marketing,... Continuare horoscop zodia Rac

  • leu

    CARIERA: Satisfactia muncii implinite creste in aceasta perioada. Culegeti roade pozitive pentru efortul depus pana acum, deci aveti motive de mandrie si bucurie. Un proiect v-a iesit ca la carte si primiti aprecieri sincere de la colaboratori. ... Continuare horoscop zodia Leu

  • fecioara

    CARIERA: Sunteti foarte muncitoare si constiincioasa, atenta la fiecare detaliu, de o precizie absolut remarcabila. Daca veti lucra in echipa, veti reusi sa impuneti ritmul dumneavoastra si celorlalti. BANI: Totul este stabil in plan financiar... Continuare horoscop zodia Fecioara

  • balanta

    CARIERA: Sunteti cam neatenta la serviciu, incercati sa faceti mai multe lucruri deodata, dar pentru ca sunteti cam imprastiata, riscati unele gafe infantile, de care nu veti fi foarte mandra, dar le veti putea repara prin simtul umorului care va... Continuare horoscop zodia Balanta

  • scorpion

    CARIERA: Sunteti coplesia de sarcinile profesionale din ce in ce mai complicate ce vi se distribuie de catre sefi. Unii colegi va sanctioneaza verbal (destul de dur), din cauza promisiunilor de care ati uitat. BANI: Manipulati sume mai mari decat... Continuare horoscop zodia Scorpion

  • sagetator

    CARIERA: Daca veti continua sa va apucati de mai multe lucruri in acelasi timp, cu siguranta nu veti duce nimic la bun sfarsit. Puterea de concentrare nu reprezinta punctul dumneavoastra forte in luna mai. BANI: Trebuie sa fiti foarte atenta si... Continuare horoscop zodia Sagetator

  • capricorn

    CARIERA: Sunteti mult mai capabila decat le permiteti celor din anturaj sa vada si mai ales sefilor. Acest comportament nu poate fi decat in defavoarea dumneavoastra. BANI: Nu dati bani oricui va cere si nu aveti incredere in persoane care par de... Continuare horoscop zodia Capricorn

  • varsator

    CARIERA: Veti fi martora, daca nu chiar actrita principala, intr-un eveniment de importanta majora pentru cariera dumneavoastra, deci veti primi vesti bune, noutati, vi se vor deschide niste perspective atragatoare. BANI: La capitolul finante ar... Continuare horoscop zodia Varsator

  • pesti

    CARIERA: Configuratia astrala din aceasta luna activeaza zona prestigiului social si va pot provoca sa va remarcati, sa va faceti cunoscut prin munca. Este stimulata activitatea intelectuala si aveti energie pentru a va educa, a invata si... Continuare horoscop zodia Pesti

vacanta de vedeta

Cele mai frumoase metropole europene de la malul mării

Cele mai frumoase metropole europene de la malul mării

A venit primăvara și ne simțim din nou plini de energie și suntem dornici să petrecem cât mai mult timp în aer liber. Deja îți faci planurile pentru zilele frumoase pe care le vei petrece pe plajă la vară? Ai fugi un pic și în această primăvară într-un city break în Europa?

Click aici pentru arhiva: Vacanta de vedeta