revista presei

Replica Vedetelor

Singura publicatie din Romania care da vedetelor dreptul la replica

Replica Vedetelor Events

T_FISIER_DESTINATIE_IMPOSIBIL_DE_SCRIST_FISIER_DESTINATIE_IMPOSIBIL_DE_SCRIS

5 sfaturi de la medicul Ioana Berciu pentru a reveni în formă după Sărbători. Recapătă-ți vitalitatea și silueta!

scris de Andrada Parau 11 ianuarie 2022

Sărbătorile de iarnă sunt cunoscute ca o perioadă de răsfăț pentru noi toți. Mesele sunt încărcate cu mâncăruri delicioase și bogate din punct de vedere caloric, iar exercițiile fizice, în cele mai multe cazuri, lipsesc cu desăvârșire. Crăciunul și Revelionul înseamnă familie și prieteni, povești, dar și mai multă mâncare și, implicit, kilograme în plus.

5 sfaturi de la medicul Ioana Berciu pentru a reveni în formă după Sărbători. Recapătă-ți vitalitatea și silueta!

Este dovedit faptul că cele două săptămâni de vacanță reușesc să ne scoată din ritm și să ne facă să pierdem acea motivare care duce la îndeplinirea obiectivelor, acea vitalitate caracteristică stării de bine.  Abordarea unui stil de viață sănătos presupune efort și angajament zilnic. Așadar, cum ne putem relua rutina zilnică, recâștiga starea de bine și silueta?

Doctor Ioana Berciu - Medic Medicină Generală și Director Medical ProLon® România ne oferă 5 sfaturi care ne vor ajuta să ne revenim în formă după Sărbătorile de iarnă, dar și cum să slăbim sănătos și, în același timp, să ne întărim sistemul imunitar.

1. Hidratare

Atât de simplu și totuși atât de dificil de pus în practică de cei mai mulți dintre noi. Sunt foarte multe persoane care nu se hidratează suficient. “Trebuie să bem aproximativ 1,5 litri de apă pe zi (8 pahare), ceea ce într-adevăr nu este greu dacă avem la îndemână o sticlă de apă pentru a monitoriza cât de mult bem. Ne putem începe ziua cu o cană de apă caldă și o felie de lămâie. Acest lucru întărește sistemul imunitar, are un efect alcalinizant, ajută digestia și stimulează creierul. Iar înainte de fiecare masă putem să bem 2 pahare de apă, pentru a induce starea de sațietate, și prin urmare, pentru a mânca mai puțin. Rețineți că hidratarea este extrem de importantă pentru a vă ajuta corpul să își revină în formă. Foarte important: se evită băuturile carbogazoase , se limitează consumul de cafea și se beau ceaiuri de plante, pentru a echilibra metabolismul și chiar mai mult. ”, ne recomandă Dr. Ioana Berciu, Medic Medicină Generală și Director Medical ProLon® România.

 2. Evitați obiectivele majore care pot copleși, căutați obiective simple, realizabile și ușor posibile.

Nu vă gândiți la ceva imens, ci la ceva simplu, limitat în timp și realist. Un obiectiv mai mare poate fi împărțit în obiective mai mici, care vă pot ajuta să obțineți ceea ce vă doriți. Și când atingeți un obiectiv, acordați-vă un moment de recompensă. Nu trebuie să fie ceva mare, ci ceva care să vă ajute, să vă facă să vă simțiți mai mulțumiți și mai mândri de voi.”, ne sugeraza Dr. Ioana Berciu.

3. Mișcare, dar fară exces de sport

Sărbătorile înseamnă și multe nopți pierdute și un program de somn specific vacanțelor. Așadar, pentru a fi într-o formă bună atât fizică cât și mentală, este nevoie să facem mișcare, dar nu în exces. Plimbări rapide în aer liber, dans, sporturi de echipă menite să ofere și distracție și socializare sunt câteva exemple excelente. Sportul ne ajută să eliberam endorfine, ceea ce ne vă duce într-o stare mentala mult mai bună și pozitivă.

4. Ingrediente care ne ajută și care nu ne sabotează

Este foarte important că mâncarea să fie bazată mai mult pe legume, pentru a obține necesarul de micronutienti, fitonutienti  și fibre. Este indicat ca fructele și legumele să fie consumate în stare crudă sau gătite, iar pentru o diversitate mai mare să le alternăm la 3-4 zile, în funcție de preferințe. “Recomandarea este a avea o cantitate de 25-35 gr de fibre din totalul alimentelor.  Dacă pe lângă asta vom include și vegetale fermentate – adică murături – vom completa totul și cu un aport de probiotice care ajuta la menținerea sănătății mucoasei intestinale, a unui metabolism sănătos și a unei stări de bine și foarte bine. În egală măsură este recomandat să evităm adaosul de zahăr, sare, alimentele cu indice glicemic crescut sau cu conținut ridicat de grăsimi saturate.”, explică medicul Ioana Berciu.

5. Optați pentru Postul Prelungit ProLon

Trăim o perioadă de studii și descoperiri științifice extraordinare. ProLon face parte dintre acestea. Timp de 20 de ani, o echipă formată din cei mai renumiți medici specializați pe anti-aging și longevitate au reușit să creeze un produs pe cât de simplu și rapid, pe atât de eficient și chiar miraculos în benefciile pe care le oferă. Să putem ține o dietă de numai 5 zile care a dovedit științific că oferă beneficiile postului negru fară riscurile asociate lui este o oportunitate medicală și de refacere extraordinară.  Puteți obține beneficiile postului cu apă prelungit, în timp ce mâncați alimente hrănitoare, fără să vă înfometați. ProLon, programul alimentar de 5 zile, oferă micro și macro-nutrienți studiați științific în cantități și combinații precise care hrănesc, dar care nu sunt recunoscuți ca alimente de către corp și, prin urmare, imită o stare de fasting(post)!

„ ProLon este un program care imită postul negru prelungit. După mulți ani în care a studiat mecanismele prin care organismul intră în starea de fasting, Doctorul Valter Longo, directorul Institutului de Longevitate din California, a reușit să construiască această dietă de 5 zile care imită postul negru prelungit, hrănind în același timp corpul cu micro și macro nutrienții care îi sunt necesari pentru a rămâne în limite de siguranță. Pentru că se produce o rejuvenare celulară, o curățare celulară, efectele asupra organismului sunt multiple. Dieta ProLon trebuie evident completată de un stil de viață sănătos. Această dietă este un plan alimentar pe 5 zile, destinat să fie urmat cel mult o dată pe lună, de preferință timp de 3 luni, pentru cei care vor să slăbească. Valoarea zilnică a alimentelor este concepută special pentru a oferi o gamă largă de nutrienți, așadar este recomandat să se respecte schema alimentară propusă. O dietă care imită postul, cum este Dieta ProLon, este săracă în calorii, zahăr și proteine și bogată în grăsimi nesaturate. Alimentele concepute pentru planul de masă induc organismului starea de post datorită aportului caloric scăzut ( conținut ridicat de grăsimi și sărac în carbohidrați), dar suficient de nutritiv pentru a susține organismul.”, ne dezvăluie Dr. Ioana Berciu, Medic Medicină Generală și Director Medical ProLon® România.

Dacă reușim să introducem în planul nostru și igiena somnului, suntem mult mai repede și mult mai eficient câștigați pe toate planurile: de la slăbire până la o stare de bine și vitalitate. “Somn bun înseamnă cantitate și calitate suficientă în egală măsură, să mâncăm devreme și să ne culcam devreme. Să mâncam cu cel puțin două ore înainte de somn și să ne asigurăm cel puțin 7 ore de odihnă bună.”, ne recomandă medicul.

Și nu uitați recunoștința îmbunătățește atât sănătatea fizică, cât și cea psihologică – oamenii recunoscători dorm mai bine, sunt mai puțin stresați și mai rezistenți. Acest lucru ar trebui să ne motiveze pentru a fi recunoscători!

Preluarea oricarei informatii de pe acest site se poate face doar cu mentionarea cu link a sursei.

Trimite unui prieten

x

Comenteaza acest articol

  • Experimentați îngrijirea avansată a spațiului periodontalcu noua periuță de dinți electrică reîncărcabilă Panasonic EW-DC12

    Experimentați îngrijirea avansată a spațiului periodontalcu noua periuță de dinți electrică reîncărcabilă Panasonic EW-DC12

    scris de Cristina Cojucar

    17 august 2021 13:10

    Noua periuță de dinți electrică reîncărcabilă Panasonic EW-DC12, dotată cu 3 funcții unice pentru îngrijirea optimă a spațiului periodontal, este companionul vostru perfect pentru rutina zilnică de îngrijire a dinților.

    citeste tot

  • Nora Seroussi, întâlnire surpriză cu Papa Francis

    Nora Seroussi, întâlnire surpriză cu Papa Francis

    scris de Cristina Cojucar

    10 iulie 2021 11:28

    Bine-cunoscuta femeie de afaceri Nora Seroussi, care a avut mereu acces la lumea fascinantă a filmului, la cel mai înalt nivel, mărturiseşte că a avut emoţii extraordinare la o recentă premieră ce a avut loc în Italia.

    citeste tot

  • Servicii all inclusive pentru pasionații de amenajări interioare

    Servicii all inclusive pentru pasionații de amenajări interioare

    scris de Andrada Parau

    28 iunie 2021 12:39

    Mult mai mult decât un simplu showroom de mobilă, Casa Magică Design este locul în care oricine se poate simţi cu adevărat special. Autenticitatea și eleganţa sunt caracteristicile conceptului de inspirație occidentală, iar fiecare pasionat de amenajări interioare poate descoperi articole destinate visului său. Atât pe site-ul www.casamagica.ro, cât și în showroomuri sunt disponibile opțiuni ce poartă semnătura unor branduri celebre în design-ul internațional.

    citeste tot

  • Annes lanseaza "Rănile.." la ieșirea din pandemie

    Annes lanseaza "Rănile.." la ieșirea din pandemie

    scris de Cristina Cojucar

    24 iunie 2021 23:34

    Cum muzica este oglinda tuturor emoțiilor si frământarilor noastre artista a stocat propriile trăiri din această pandemie într-o nouă piesă "Rănile..."

    citeste tot

  • Ce dotări trebuie să includă o casă la cheie pe timp de pandemie?

    Ce dotări trebuie să includă o casă la cheie pe timp de pandemie?

    scris de Andrada Parau

    17 mai 2021 12:25

    Criza curentă generată de pandemia de COVID-19 îi determină pe mulți dintre români să se gândească de două ori înainte de a achiziționa o nouă locuință. Însă specialiștii spun că perioada este propice, deoarece există pe piață multe oportunități de finanțare ori reduceri de preț. De asemenea, trendul de #WFH (work from home) va continua și în acest an, dar și după ce lumea se va obișnui cu noua normalitate, iar apartamentul va căpăta o dublă utilizare: loc de relaxare și birou. Amenajările interioare joacă în acest caz un rol important pentru că spațiul nu trebuie încărcat excesiv cu mobilă și decorațiuni inutile.

    citeste tot

  • Acum te poți bucura de băuturile pe bază de lapte și cafea chiar dacă ai intoleranță la lactoză

    Acum te poți bucura de băuturile pe bază de lapte și cafea chiar dacă ai intoleranță la lactoză

    scris de Cristina Cojucar

    11 mai 2021 11:31

    HELL ENERGY își extinde gama de băuturi pe bază de lapte și cafea - Energy Coffee - cu două noi sortimente. Brandul de băuturi gata preparate pe bază de lapte și cafea, care a intrat pe piața din România în 2019 lansează două noi produse, respectiv Energy Coffee Coconut, dedicat celor cu sensibilitate sau intoleranță la lactoză și Energy Coffee Double Espresso, ideal pentru iubitorii gustului intens de cafea.

    citeste tot

  • Elis Pavaje, 30 de ani de la înființare Povestea celei mai mari companii de prefabricate din beton din România

    Elis Pavaje, 30 de ani de la înființare Povestea celei mai mari companii de prefabricate din beton din România

    scris de Cristina Cojucar

    11 mai 2021 10:11

    Elis Pavaje aniversează anul acesta 30 de ani de la înființare, fiind cea mai longevivă și în același timp, cea mai mare companie de producție din domeniul prefabricatelor din beton, din România. „Suntem foarte mândri că în cele trei decenii am reușit să păstrăm valorile cu care am pornit la drum: respectul pentru clienți, angajați și comunitate și atenția pentru menținerea calității. În 1991 eram la început de drum, acum încă nu suntem nici la jumătate, mai avem multe de dezvoltat, perfecționat, inovat. Avem încredere în ceea ce am construit împreună și ne dorim ca ambiția si determinarea celor care lucrează în această companie sa rămână un reper și în viitor” a menționat Emil Gota, directorul general al companiei.

    citeste tot

  • Un nou showroom Casa Magică Design și-a deschis porțile

    Un nou showroom Casa Magică Design și-a deschis porțile

    scris de Andrada Parau

    23 martie 2021 11:25

    Casa Magică Design, paradisul tuturor pasionaților de design interior și nu numai, a inaugurat pe 18 martie al treilea showroom din București, în zona Pipera (Bulevardul Pipera nr. 5). Cu un portofoliu de peste 200 de firme italiene cu tradiţie în mobilier şi design, spațiul expozițional de circa 450 mp este dispus pe trei etaje, iar oferta este variată, de la stilul clasic la cel modern, chiar avangardist. Mobilierul şi obiectele de iluminat pot fi alese pe criterii ce ţin cont de stilul construcţiei, volumul încăperilor, luminozitate, culori și nu în ultimul rând, de gustul fiecărui client.

    citeste tot

  • Au apărut capsulele de cafea biodegradabile. Ultima inovație în domeniul  cafelei, acum și în România

    Au apărut capsulele de cafea biodegradabile. Ultima inovație în domeniul cafelei, acum și în România

    scris de Cristina Cojucar

    09 martie 2021 08:21

    Românii sunt mari iubitori de cafea, acest lucru confirmat și de ultimele date făcute publicității de Statista.com. Potrivit sursei, în anul 2021, valoarea pieței de cafea din țara noastră a ajuns la 1,66 de miliarde de Euro, în creștere față de anii precedenți, estimându-se, în perioada 2021-2025, o creștere a pieței cu 2,89%.

    citeste tot

  • Nora Seroussi joacă rolul vieții ei într-un film tip reality show

    Nora Seroussi joacă rolul vieții ei într-un film tip reality show

    scris de Alina Soare

    19 noiembrie 2020 12:50

    Renumita femeie de afaceri Nora Seroussi, cea care a adus pe culmile succesului brandul românesc Seroussi, va fi protagonista unui film tip reality show. Cu experiență ei în lumea modei, gastronomiei și a cinematografiei, Nora s-a hotărât să împartă cu publicul din întreaga lume trăirile ei. Femeile, ca vectori de emancipare la Hollywood, au fost mereu încurajate, așa că ea a dorit sa fie în prima linie și să devină o prezență importantă atât în România, cât și în străinătate.

    citeste tot

vedeta lunii

  Delia critică ipocrizia românilor

  Delia critică ipocrizia românilor

Click aici pentru arhiva: Vedeta lunii

funny

Click aici pentru arhiva: Faza zilei

concurs

Replica Vedetelor Events si Asevi iti rasplatesc fidelitatea!

Detergentii ASEVI au o formula concentrata care curata orice fel de suprafata, atat in baie cat si in bucatarie sau in celelalte incaperi. Mirosul lor unic este placut si de durata, personalizandu-ti elegant casa! CONDITII DE PARTICIPARE: participa

Click aici pentru arhiva: Concurs

aparitii in presa

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

afaceri de succes

Vara aceasta îți creezi propriile reguli în #MyCalvins

Vara aceasta îți creezi propriile reguli în #MyCalvins

În fiecare vară, primești multe sfaturi despre ce reguli vestimentare trebuie urmate ca tu să achiziționezi costumul de baie perfect. Nu știm dacă există acest tip de perfecțiune, dar sigur știm ce este cel mai important: ca tu să te simți confortabil în costumul de baie. Avem doar listă de „do’s”, și primul este acesta: urmează-ți identitatea stilistică și mai ales personalitatea indiferent de unde te vor purta pașii în vacanță. În #MyCalvins te așteaptă o vară super cool!

Click aici pentru arhiva: Afaceri de succes

magazin

magazin bijuterii

Magazin online popsockets ...

horoscop

horoscop

  • berbec

    CARIERA: Aveti intuitia ca, daca va insusiti cunostinte noi, chiar daca nu au de-a face direct cu profesia dumneavoastra, va vor imbogati sansele in cariera sau va vor transforma meseria intr-una mult mai interesanta decit pana acum. Datorita... Continuare horoscop zodia Berbec

  • taur

    CARIERA: Este posibil sa va confruntati cu o situatie noua la locul de munca, pentru care va veti implica trup si suflet. Mintea va va fi pusa la incercare, dar va veti descurca minunat. Anumite energii creatoare, care in ultimul timp au fost... Continuare horoscop zodia Taur

  • gemeni

    CARIERA: In luna mai, ati putea sa va faceti planuri pe termen lung, mai cu seama in ceea ce priveste viitorul profesional si posibilitatea de a va consolida pozitia financiara. Cultivati-va relatiile cu persoanele care va pot ajuta sa faceti... Continuare horoscop zodia Gemeni

  • rac

    CARIERA: Oricand pot aparea proiecte noi sau mai ample, in care sa va implicati cu placere. Indeplinirea lor cu succes poate aduce o promovare, ori va veti extinde domeniul de activitate intr-o directie legata de comunicare: marketing,... Continuare horoscop zodia Rac

  • leu

    CARIERA: Satisfactia muncii implinite creste in aceasta perioada. Culegeti roade pozitive pentru efortul depus pana acum, deci aveti motive de mandrie si bucurie. Un proiect v-a iesit ca la carte si primiti aprecieri sincere de la colaboratori. ... Continuare horoscop zodia Leu

  • fecioara

    CARIERA: Sunteti foarte muncitoare si constiincioasa, atenta la fiecare detaliu, de o precizie absolut remarcabila. Daca veti lucra in echipa, veti reusi sa impuneti ritmul dumneavoastra si celorlalti. BANI: Totul este stabil in plan financiar... Continuare horoscop zodia Fecioara

  • balanta

    CARIERA: Sunteti cam neatenta la serviciu, incercati sa faceti mai multe lucruri deodata, dar pentru ca sunteti cam imprastiata, riscati unele gafe infantile, de care nu veti fi foarte mandra, dar le veti putea repara prin simtul umorului care va... Continuare horoscop zodia Balanta

  • scorpion

    CARIERA: Sunteti coplesia de sarcinile profesionale din ce in ce mai complicate ce vi se distribuie de catre sefi. Unii colegi va sanctioneaza verbal (destul de dur), din cauza promisiunilor de care ati uitat. BANI: Manipulati sume mai mari decat... Continuare horoscop zodia Scorpion

  • sagetator

    CARIERA: Daca veti continua sa va apucati de mai multe lucruri in acelasi timp, cu siguranta nu veti duce nimic la bun sfarsit. Puterea de concentrare nu reprezinta punctul dumneavoastra forte in luna mai. BANI: Trebuie sa fiti foarte atenta si... Continuare horoscop zodia Sagetator

  • capricorn

    CARIERA: Sunteti mult mai capabila decat le permiteti celor din anturaj sa vada si mai ales sefilor. Acest comportament nu poate fi decat in defavoarea dumneavoastra. BANI: Nu dati bani oricui va cere si nu aveti incredere in persoane care par de... Continuare horoscop zodia Capricorn

  • varsator

    CARIERA: Veti fi martora, daca nu chiar actrita principala, intr-un eveniment de importanta majora pentru cariera dumneavoastra, deci veti primi vesti bune, noutati, vi se vor deschide niste perspective atragatoare. BANI: La capitolul finante ar... Continuare horoscop zodia Varsator

  • pesti

    CARIERA: Configuratia astrala din aceasta luna activeaza zona prestigiului social si va pot provoca sa va remarcati, sa va faceti cunoscut prin munca. Este stimulata activitatea intelectuala si aveti energie pentru a va educa, a invata si... Continuare horoscop zodia Pesti

vacanta de vedeta

Cele mai frumoase metropole europene de la malul mării

Cele mai frumoase metropole europene de la malul mării

A venit primăvara și ne simțim din nou plini de energie și suntem dornici să petrecem cât mai mult timp în aer liber. Deja îți faci planurile pentru zilele frumoase pe care le vei petrece pe plajă la vară? Ai fugi un pic și în această primăvară într-un city break în Europa?

Click aici pentru arhiva: Vacanta de vedeta