revista presei

Replica Vedetelor

Singura publicatie din Romania care da vedetelor dreptul la replica

Replica Vedetelor Events

Cum putem scăpa de stres

scris de Criatina Cojucar Toma 20 martie 2018

Potrivit studiilor, 66% dintre români consideră că au o viață stresantă, principala sursă de stres fiind locul de muncă. Sunt afectați în aceeași măsură atât bărbații cât și femeile. Cu toții am experimentat stresul în viața de zi cu zi, mai ales atunci când ne simțim supraîncărcați și ne luptăm să facem față cererilor tot mai complexe. Aceste cereri pot fi legate de finanțe, de locul de muncă, de relații și de alte situații, esențial este că orice lucru care reprezintă o provocare reală sau este percepută ca atare, poate provoca stres.

Cum putem scăpa de stres

5 metode explicate de psihologul Angela Nuţu Audio exerciţiu de relaxare (voce psihologul Angela Nuţu)  -  https://www.youtube.com/watch?v=2SR3HM8KiIU În opinia psihologului Angela Nuţu, vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză, este important să conștientizăm că un eveniment poate fi foarte stresant chiar dacă el nu reprezintă un pericol real pentru noi, atâta vreme cât noi ÎL PERCEPEM ca atare.  “Stresul este de fapt o parte importantă a evoluţiei omenirii ajutându-i pe strămoşii noştri să supravieţuiască. Eliberarea de adrenalină adusă de un atac iminent din partea unor animale carnivore de dimensiuni mari i-a ajutat, de exemplu, pe strămoşii noştri să se pregătească pentru luptă şi fugă, iar acest gen de stres încă ne aduce beneficii şi astăzi. Dar lumea modernă a adus cu sine un stres continuu asupra corpului și minții noastre – și există voci care consideră că încă nu suntem pregătiți să facem față acestei schimbări. Mai mult decât atât, contrar opiniei populare, nu orice stres este rău, ci fiecare persoană are propria toleranţă la felurile variate de factori de stres. Cheia este să ne ştim gradul de toleranţă, cunoscându-ne semnalele negative atunci când stresul ne atinge punctele critice”, consideră psihoterapeutul Angela Nuţu. Tipuri de stres Specialistul afirmă că stresul acut este unul pe termen scurt, care este adus de evenimente specifice la care trebuie să reacţionăm. “Poate fi o forţă ajutătoare, motivaţională şi poate fi palpitantă în doze mici (eustres), dar prea mult din ea este epuizantă și ne face să simțim că nu reușim să facem față provocărilor (distres). Stresul acut poate fi atunci când te dai în trenuleţul roller coaster, dai un examen important, eviţi un accident de maşină, ceri o mărire de salariu etc.”, explică psihoterapeutul Angela Nuţu. De cealaltă parte, stresul cronic este o suferinţă pe termen lung cauzată de factori de stres repetitivi. “Stresul cronic poate deveni o parte de rutină a vieţii, încât cei care suferă sub acțiunea sa nu-l mai observă şi îl acceptă ca fiind normal. Factorii de stres cronic pot fi: un loc de muncă epuizant, o viaţă de familie nefericită, probleme financiare prelungite, dificultăți de adaptare și socializare, efectele stresului cronic etc. Dacă nu intervenim cu diferite metode de alinare sau relaxare, stresul cronic poate duce la dureri de cap, stomac deranjat, dureri în piept, tensiune arterială ridicată, insomnie, anxietate, depresie. Toate acestea cresc riscurile de boli de inimă cu până la 40%, de infarct cu 25%, iar de atac cardiovascular cu 50%. De asemenea, poate cauza tensiuni musculare ca reacţie reflexă de a ne proteja corpul împotriva posibilelor dureri şi răni”, spune Angela Nuţu. Cum putem scăpa de stres? 5 metode simple 1. Relaxează-te! Un exerciţiu simplu de autohipnoză ne poate ajuta să intrăm foarte repede și ușor într-o stare de transă hipnotică, respectiv ne va ajuta să ne relaxăm profund. Cum îl punem în practică? Stai confortabil pe scaun cu tălpile lipite de podea.  Acum trage puternic aer în piept, inspirând pe nas. În același timp ridică privirea, cât mai mult cu putință în sus, doar privirea, capul rămâne nemișcat. În acest fel vom ajunge cu ochii „dați peste cap”, în timp ce capul rămâne în poziție verticală, ca și cum am privi un punct interior, în creștetul capului. Menținem respirația și numărăm în minte 1, 2, 3. Lăsăm apoi privirea să coboare lent, foarte lent în jos în timp ce expirăm lent, controlat, pe gură. Pleoapele coboară lent, în final ochii închizându-se lent, natural, iar respirația devine și ea profundă și naturală. Repetă de minim 3 ori sau de ori de câte ori este nevoie pentru a adânci starea de transă. Atenționare! Nu face niciodată exerciții de relaxare sau intrare în transa hipnotică în timp ce ești la volan sau operezi cu diverse aparate, utilaje, etc. Alege pentru asta întotdeauna un mediu liniștit, sigur, în care pe cât posibil să nu fii deranjat cât durează exercițiul tău de relaxare! Fă acest exercițiu ori de câte ori simți nevoia să te relaxezi și destresezi, mai întâi exercițiul așa cum este descris, apoi ideal ar fi să asculți o înregistrare care să te ajute să te relaxezi și mai mult. Înregistrare video: https://www.youtube.com/watch?v=2SR3HM8KiIU 2. Mişcă-te! Eliberarea de endorfine şi concentrarea pe corpul tău te va face să te simţi mai bine, exercitiile fizice ajutand sistemul nervos să se relaxeze. În loc să te concentrezi pe gândurile tale, concentrează-te pe corpul tău  3. Reglează-ţi sistemul nervos! Meditaţia și respiraţia conştientă sunt modalități rapidă de a te calma. Pur şi simplu ia o pauză şi concentrează-ţi atenţia pe 60 de respiraţii de fiecare dată când simţi că te sufoci şi nu faci faţă unui moment. 4. Nu te izola! Conexiunea cu oamenii care te fac să te simţi bine şi în siguranţă este una dintre cele mai eficiente modalităţi de a-ţi relaxa sistemul nervos. Suportul familiei şi al prietenilor este vital în recuperarea echilibrului. 5. Fă câteva schimbări benefice în viaţa ta! “Atunci când te lupţi cu stresul e foarte posibil să nu mai urmezi cursul firesc al vieţii tale. Somnul, apetitul, energia îţi vor fi afectate. Este un moment în care trebuie să măreşti efortul pentru o viaţă sănătoasă: orientează-te către o alimentație sănătoasă, apucă-te de un sport nou, relaxează-te înainte de somn”, conchide psihoterapeutul Angela Nuţu Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Centrum, Psihoterapeut.

Preluarea oricarei informatii de pe acest site se poate face doar cu mentionarea cu link a sursei.

Trimite unui prieten

x

Comenteaza acest articol

  • STIL DE FESTIVAL CU PANDORA

    STIL DE FESTIVAL CU PANDORA

    scris de Criatina Cojucar Toma

    16 iulie 2018 13:58

    Vara aceasta, PANDORA îmbină un stil jucăuş cu un aer boem şi emoţii pozitive! Experimentează şi joacă-te cu cele mai hot nuanţe ale momentului –albastru-peruzea, corai sau oranj – şi asortează-le cu brăţările din piele fină, arămie, cărămizie sau neagră, şi cu ciucurii coloraţi mobili. Noua noastră colecţie nu este trecătoare asemenea unei iubiri de o vară. Colierele, brăţările, talismanele, pandantivele, cerceii şi inele de vară exprimă personalitatea puternică şi spiritul liber al celor care le poartă. Ele sunt finisate manual, fiind realizate din metalele preţioase de înaltă calitate şi având modele versatile. Aceste bijuterii pot deveni cele mai frumoase amintiri, la care te poţi întoarce oricând pentru a reintra în atmosfera de festival.

    citeste tot

  • Dan Cruceru, vacanta cu fetita in Venus

    Dan Cruceru, vacanta cu fetita in Venus

    scris de Alina Soare

    04 iulie 2018 13:25

    Chiar daca vremea este uneori capricioasa la inceput de vara, vedeta Pro Tv si-a asumat cateva zile de vacanta pe litoralul romanesc.

    citeste tot

  • în anul Centenarului îţi propunem una dintre poveştile de succes ale României. Proiectul #10pentruBAC, al profesorului Gabriel Braic, are potenţialul de a rezolva problema statisticilor negative ale rezultatelor catastrofale de la BAC.

    în anul Centenarului îţi propunem una dintre poveştile de succes ale României. Proiectul #10pentruBAC, al profesorului Gabriel Braic, are potenţialul de a rezolva problema statisticilor negative ale rezultatelor catastrofale de la BAC.

    scris de Alina Soare

    12 iunie 2018 13:16

    Cel puţin la română. Modern, simplu, online... Ce mai? Relevant pentru generaţia actuală de elevi care se sufocă printre programe şcolare stufoase, limbaje de Despre ce e vorba? Despre un site cu resurse la limba şi literatura română pentru candidaţii la bac.

    citeste tot

  • Dana Savuica, Oana Cuzino si Simoana Patruleasa s-au intercut in  ochelari Gucci la Optik Gallery din Mall Jolie Ville, Baneasa

    Dana Savuica, Oana Cuzino si Simoana Patruleasa s-au intercut in ochelari Gucci la Optik Gallery din Mall Jolie Ville, Baneasa

    scris de Criatina Cojucar

    29 mai 2018 17:34

    În premieră pentru un magazin din Bucuresti, pe 24 mai 2018, a avut loc un eveniment monden cu tematica “Gucci Day” in cadrul caruia s-a prezentat colectia completa de ochelari Gucci de soare si vedere, în prezența invitaților speciali Dana Savuica, Oana Cuzino si Simona Patruleasa precum si a mai multor bloggeri si editori de reviste fashion din Bucuresti.

    citeste tot

  • DESPACITO, cea mai premiata piesa, la Billboard Music Awards 2018. Luis Fonsi a plecat, acasa, cu 5 premii!

    DESPACITO, cea mai premiata piesa, la Billboard Music Awards 2018. Luis Fonsi a plecat, acasa, cu 5 premii!

    scris de Criatina Cojucar

    22 mai 2018 08:36

    Cele mai importante premii, din industria muzicala mondiala, au fost decernate, aseara, la Las Vegas. Devenit "viralul tuturor timpurilor", DESPACITO a bifat inca un succes. Din 7 nominalizari, Luis Fonsi a plecat acasa cu 5 premii Billboard, pentru piesa "DESPACITO", care a isterizat intreg mapamondul, la urmatoarele categorii: - Cea mai bună melodie din Top 100, Cea mai bună melodie latino, Cea mai difuzată melodie (video), Billboard Music Award for Top Collaboration (remixul cu Justin Bieber) si Billboard Music Award for Top Selling Song (cea mai vanduta piesa). Festivalul "El Carrusel" va aduce "Despacito", pe 1 iulie, in cea de-a doua zi de festival, unde Luis Fonsi va sustine un recital, pe scena de la Romexpo, alaturi de trupa lui de instrumentisti, dar si dansatori. Show-ul artistului va avea aproximativ o ora de muzica LIVE, iar spectatorii vor auzi si canta, alaturi de acesta, frumoasele lui balade de dragoste, dar si hit-urile "Despacito" sau "Echame la culpa".

    citeste tot

  • Imunitatea organismului are strânsă legătură cu ce mănânci

    Imunitatea organismului are strânsă legătură cu ce mănânci

    scris de Criatina Cojucar

    22 mai 2018 08:18

    Mănânci când, cum și ce trebuie? Te hidratezi corespunzător? Faci mișcare? Dormi suficient? Cât de multe griji îți faci (din orice)? Dacă răspunsurile pe care ți le dai nu îți plac, atunci trebuie să iei măsuri...

    citeste tot

  • Copiii și antreprenoriatul – Cinci moduri în care îi putem pregăti pentru o societate în schimbare

    Copiii și antreprenoriatul – Cinci moduri în care îi putem pregăti pentru o societate în schimbare

    scris de Alina Soare

    17 mai 2018 10:43

    Carmen Iorgulescu, coordonator Ken Academy, oferă cinci sfaturi care îi pot ajuta pe părinți să își pregătească micuții pentru o societate în continuă schimbare. Modelul tradițional de până acum - terminarea unei facultăți urmată de un job stabil și de avansarea treptată la locul de muncă - nu se mai aplică în zilele noastre, cu atât mai puțin în 2030, când copiii vor fi adulți. Ne confruntăm cu globalizarea și scăderea puterii economice, piețele de muncă sunt din ce în ce mai dinamice, tehnologizarea este în plină expansiune, apar crize economice, iar viitorul nu mai pare atât de sigur ca până acum.

    citeste tot

  • Scott Bradlee’s Postmodern Jukebox sau experienta de concert ca o petrecere in stilul Great Gatsby

    Scott Bradlee’s Postmodern Jukebox sau experienta de concert ca o petrecere in stilul Great Gatsby

    scris de Criatina Cojucar Toma

    11 mai 2018 11:31

    O saptamana pana la concert si numai patru categorii de bilete inca disponibile In cazul in care oricine crede ca a experimentat deja universul muzical in care hiturile pop din zilele noastre suna ca si cum ar fi fost inregistrate acum multi multi ani, pe canalul de Youtube Scott Bradlee` s Postmodern Jukebox sau la unul dintre concertele anterioare din Bucuresti, lucrurile nu stau chiar asa. Cu un colectiv mondial de peste o suta de artisti si cu piese noi adaugate in fiecare saptamana, sansele ca, la concertul care va avea loc pe 16 mai de la Sala Palatului, sa rasune piese auzite deja sunt aproape nule, anuntaorganizatorii concertului, Events (www.events.ro ).

    citeste tot

  • MALUMA concerteaza, la Bucuresti, in cadrul celui mai mare festival de muzica latino, "El Carrusel"!

    MALUMA concerteaza, la Bucuresti, in cadrul celui mai mare festival de muzica latino, "El Carrusel"!

    scris de Criatina Cojucar

    03 mai 2018 12:18

    Mult asteptatul artist de origine columbiana, Maluma, vine la Bucuresti, pe 30 iunie 2018, in prima zi a celui mai mare festival de muzica latino din Romania, "El Carrusel". Evenimentul va avea loc in perioada 30 iunie - 1 iulie 2018, la Romexpo, unde vor mai concerta: Juan Magan, Robin Schulz, Andra, Fly Project, Mandinga, Richy B si What’s UP. Ora de incepere, pentru ambele zile, este

    citeste tot

  • Premieră în România! Transplant cu celule stem pentru regenerare nervoasa!

    Premieră în România! Transplant cu celule stem pentru regenerare nervoasa!

    scris de Alina Soare

    03 mai 2018 12:13

    La începutul lunii aprilie s-a efectuat în premiera in România un transplant cu celule stem pentru regenerarea sistemului nervos central. Beneficiara intervenției este o tânără de 13 ani cu tetraplagie spastică post encefalopatie ischemică, survenita post-operator în 2017 dupa o operatie complexa pentru corectarea unei malformații cardiace congenitale (Tetralogie Fallot).

    citeste tot

vedeta lunii

  Delia critică ipocrizia românilor

  Delia critică ipocrizia românilor

Click aici pentru arhiva: Vedeta lunii

funny

Click aici pentru arhiva: Faza zilei

concurs

Replica Vedetelor Events si Asevi iti rasplatesc fidelitatea!

Detergentii ASEVI au o formula concentrata care curata orice fel de suprafata, atat in baie cat si in bucatarie sau in celelalte incaperi. Mirosul lor unic este placut si de durata, personalizandu-ti elegant casa! CONDITII DE PARTICIPARE: participa

Click aici pentru arhiva: Concurs

aparitii in presa

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

SpyNews.ro - VIDEO / Gabi Lunca, declaratii in direct despre melodia pe care Loredana Groza i-a "furat-o"!

afaceri de succes

Te invităm la Târgul Copiilor Antreprenori. Te așteptăm cu produse homemade, realizate chiar de cei mici

Te invităm la Târgul Copiilor Antreprenori. Te așteptăm cu produse homemade, realizate chiar de cei mici

KEN Academy organizează alături de Mall Promenada "Târgul Copiilor Antreprenori", un eveniment de vânzare în cadrul căruia copiii din KEN Academy își vor expune produsele homemade concepute chiar de ei. Evenimentul are loc pe 14 iulie, între orele 10:30-13:00, la Promenada, nivelul -1, în zona Remedia Vert.

Click aici pentru arhiva: Afaceri de succes

magazin

magazin bijuterii

Magazin online popsockets ...

horoscop

horoscop

  • berbec

    CARIERA: Aveti intuitia ca, daca va insusiti cunostinte noi, chiar daca nu au de-a face direct cu profesia dumneavoastra, va vor imbogati sansele in cariera sau va vor transforma meseria intr-una mult mai interesanta decit pana acum. Datorita... Continuare horoscop zodia Berbec

  • taur

    CARIERA: Este posibil sa va confruntati cu o situatie noua la locul de munca, pentru care va veti implica trup si suflet. Mintea va va fi pusa la incercare, dar va veti descurca minunat. Anumite energii creatoare, care in ultimul timp au fost... Continuare horoscop zodia Taur

  • gemeni

    CARIERA: In luna mai, ati putea sa va faceti planuri pe termen lung, mai cu seama in ceea ce priveste viitorul profesional si posibilitatea de a va consolida pozitia financiara. Cultivati-va relatiile cu persoanele care va pot ajuta sa faceti... Continuare horoscop zodia Gemeni

  • rac

    CARIERA: Oricand pot aparea proiecte noi sau mai ample, in care sa va implicati cu placere. Indeplinirea lor cu succes poate aduce o promovare, ori va veti extinde domeniul de activitate intr-o directie legata de comunicare: marketing,... Continuare horoscop zodia Rac

  • leu

    CARIERA: Satisfactia muncii implinite creste in aceasta perioada. Culegeti roade pozitive pentru efortul depus pana acum, deci aveti motive de mandrie si bucurie. Un proiect v-a iesit ca la carte si primiti aprecieri sincere de la colaboratori. ... Continuare horoscop zodia Leu

  • fecioara

    CARIERA: Sunteti foarte muncitoare si constiincioasa, atenta la fiecare detaliu, de o precizie absolut remarcabila. Daca veti lucra in echipa, veti reusi sa impuneti ritmul dumneavoastra si celorlalti. BANI: Totul este stabil in plan financiar... Continuare horoscop zodia Fecioara

  • balanta

    CARIERA: Sunteti cam neatenta la serviciu, incercati sa faceti mai multe lucruri deodata, dar pentru ca sunteti cam imprastiata, riscati unele gafe infantile, de care nu veti fi foarte mandra, dar le veti putea repara prin simtul umorului care va... Continuare horoscop zodia Balanta

  • scorpion

    CARIERA: Sunteti coplesia de sarcinile profesionale din ce in ce mai complicate ce vi se distribuie de catre sefi. Unii colegi va sanctioneaza verbal (destul de dur), din cauza promisiunilor de care ati uitat. BANI: Manipulati sume mai mari decat... Continuare horoscop zodia Scorpion

  • sagetator

    CARIERA: Daca veti continua sa va apucati de mai multe lucruri in acelasi timp, cu siguranta nu veti duce nimic la bun sfarsit. Puterea de concentrare nu reprezinta punctul dumneavoastra forte in luna mai. BANI: Trebuie sa fiti foarte atenta si... Continuare horoscop zodia Sagetator

  • capricorn

    CARIERA: Sunteti mult mai capabila decat le permiteti celor din anturaj sa vada si mai ales sefilor. Acest comportament nu poate fi decat in defavoarea dumneavoastra. BANI: Nu dati bani oricui va cere si nu aveti incredere in persoane care par de... Continuare horoscop zodia Capricorn

  • varsator

    CARIERA: Veti fi martora, daca nu chiar actrita principala, intr-un eveniment de importanta majora pentru cariera dumneavoastra, deci veti primi vesti bune, noutati, vi se vor deschide niste perspective atragatoare. BANI: La capitolul finante ar... Continuare horoscop zodia Varsator

  • pesti

    CARIERA: Configuratia astrala din aceasta luna activeaza zona prestigiului social si va pot provoca sa va remarcati, sa va faceti cunoscut prin munca. Este stimulata activitatea intelectuala si aveti energie pentru a va educa, a invata si... Continuare horoscop zodia Pesti

vacanta de vedeta

Dan Cruceru, vacanta cu fetita in Venus

Dan Cruceru, vacanta cu fetita in Venus

Chiar daca vremea este uneori capricioasa la inceput de vara, vedeta Pro Tv si-a asumat cateva zile de vacanta pe litoralul romanesc.

Click aici pentru arhiva: Vacanta de vedeta