Iata care este secretul unei minti agere intr-un corp sanatos!
scris de Andrada Parau 28 noiembrie 2014
Traim intr-o lume aflata in continua evolutie. Fiecare zi ne pune fata in fata cu noi provocari, noi solicitari, noi responsabilitati. In acest context, cum ne putem sustine creierul pentru a se adapta in permanenta valului de informatii si pentru a functiona la capacitate maxima?
Sunt intrebari la care NESCAFÉ a oferit raspunsuri ingenioase in cadrul evenimentului O minte agera intr-un corp sanatos, ai carui invitati speciali au fost dr. Serban Damian, nutritionist si consultantul in performanta individuala Robert Iancu.
NESCAFÉ este un sustinator al alegerilor sanatoase. Ne dorim ca iubitorii de cafea sa inteleaga rolul important pe care o alimentatie echilibrata, din care face parte si cafeaua solubila 100% naturala, exercitiul fizic si cel mental il au in a le imbunatati performanta fizica, precum si pe cea mentala, a declarat Andreas Kouroumalis, Business Unit Manager Beverages Nestle România.
De ce exercitiul zilnic este esential pentru creier?
Creierul este cea mai complexa parte din organismul nostru. Pentru a-l mentine in forma, e nevoie insa de exercitiu zilnic. Spre exemplu, un exercitiu pentru imbunatatirea atentiei presupune sa ne concentram asupra unui element timp de câteva minute. Daca mintea fuge in alta parte, trebuie sa incercam sa ne concentram doar asupra elementului. In timp, acesta este un exercitiu bun pentru cei care doresc sa-si mareasca puterea de concentrare, a declarat consultantul in performanta individuala Robert Iancu.
Cum influenteaza alimentatia performanta mentala?
Un rol important in mentinerea sanatatii creierului il are alimentatia. Exista alimente care pot spori nivelul de concentrare sau pot imbunatati memoria. Doua exemple in acest sens sunt pestele gras, ca heringul, somonul, macroul si tonul, si uleiul de peste, care contin acizi grasi omega-3. In plus, celulele nervoase necesita un aport regulat de glucide pentru a avea energia necesara sa desfasoare activitatile din timpul zilei. Un aport adecvat de glucide se poate obtine, de exemplu prin consumul de fructe. Parte a unui stil de viata sanatos este si consumul de cafea solubila 100% naturala. Atat cafeaua solubila, cât si cea macinata, au efecte pozitive asupra concentrarii si memoriei noastre1, a explicat nutritionistul Serban Damian.
Asigura-te ca iti mentii mintea agera, mereu pregatita pentru a raspunde cerintelor de zi cu zi, pastrand un echilibru intre nutritie, exercitii mentale si exercitii fizice. Si nu uita – ca parte a unui stil de viata echilibrat, consumul de cafea solubila 100% naturala,preparata intotdeauna conform recomandarilor( 2 lingurite de NESCAFÉ la 150 de ml de apa), contribuie la imbunatatirea functiilor cognitive.
