Dr. Oz: "Petrecerea timpului in gradina ajuta la reducerea stresului!"
scris de Andrada Parau 16 mai 2016
Dr. Oz a devenit cunoscut in intreaga lumea gratie modului in care rezolva diverse probleme de sanatate prin tehnici si leacuri din toata lumea, fiind adeptul medicinei alternative. Echipa Praktiker a stat de vorba cu Dr. Oz pentru a afla in ce fel petrecerea timpului in gradina si gradinaritul ne influenteaza sanatatea, dar si pentru a descoperi trucuri pentru un stil de viata sanatos, in aer liber.
Sunteti cel mai cunoscut doctor care foloseste practici de sanatate alternative, cât de important este mediul in care traim?
Dr. Oz: Mediul in care traim este crucial, pentru ca el determina sanatatea fizica si mentala, bunastarea noastra in general. In acest sens, eu incerc sa am o viata cât se poate de echilibrata.
Cât timp pe zi ar trebui sa petrecem in aer liber pentru a avea o viata sanatoasa?
Dr. Oz: Orice persoana ar trebui sa petreaca cel putin 15 minute in aer liber. Acest proces este esential pentru producerea de vitamina D.
Care este efectul gradinaritului la nivelul psihicului nostru?
Dr. Oz: Imi place articolul scris de unul dintre expertii mei, Dr. Ni: „Sfaturi pentru longevitate: imbunatateste-ti abilitatile de gradinarit“ („Longevity Tips: Work on Your Green Thumb“). In acest articol, el vorbeste despre modul in care gradinaritul poate reduce incidenta bolilor de inima, a osteoporozei, stresului si a cresterii in greutate. Se pare ca, atunci când ne jucam in noroi, ne protejam sanatatea fizica si psihica. Astfel, gradinaritul este o disciplina si, prin urmare, necesita rabdare, cultiva taria morala si, in cele din urma, ofera atât beneficii palpabile, cât si multa bucurie celor care il practica. Studiile realizate pe indivizi care sufera de anxietate saudementa au demonstrat ca activitatea de gradinarit ajuta la calmare si imbunatateste calitatea somnului, normalizând stadiile de somn. De asemenea, activitatea fizica, care implica antrenament si miscare variata, este una dintre cele mai bune metode de crestere amobilitatii articulatiilor, puterii si echilibrului. Intr-un studiu desfasurat la Universitatea din Arkansas pe 3.310 femei, cele care practicau gradinaritul sau alte activitati in curte aveau un nivel de osteoporoza mai scazut decât cele care faceau jogging, inot sau aerobic. Mai mult, numeroase activitati fizice din rutina zilnica - inclusiv ghemuirea, ridicarea, impingerea, sapatul (activitati necesare in gradinarit) sunt considerate exercitii si pot ajuta la intarirea corpului si a sistemului imunitar, iar in timp reduc sensibilitatea la anumite boli, incluzând diabetul. Activitatile zilnice pe care le presupune gradinaritul
ajuta la scaderea nivelului dezahar din sânge, determinând muschii sa foloseasca excesul de zahar din sânge, cauza principala a diabetului.
Care credeti ca este cea mai mare problema a locuitorilor din marile orase?
Dr. Oz: Poluarea aerului si zgomotul sunt cea mai mare problema a locuitorilor din marile orase.
Pentru cine nu sta la casa si nu are posibilitatea sa detina propria gradina, cum isi poate modifica apartamentul pentru a avea aceasta senzatie?
Dr. Oz: Cea mai buna alegere este sa isi decoreze spatiul cu plante de interior, care au un efect benefic.
Care sunt plantele cu cel mai mare impact pozitiv asupra sanatatii?
Dr. Oz: Palmierii, arborii de cauciuc si iedera dracului sunt preferatele mele pentru improspatarea aerului.
Care sunt sfaturile dumneavoastra pentru cei care vor sa-si amenajeze o gradina? Oferiti-ne câteva trucuri.
Dr. Oz: Gradinaritul este unul dintre cele mai comune hobby-uri in rândul centenarilor din intreaga lume. Studiile arata ca nu trebuie sa sapi intreaga gradina pentru a obtine toate beneficiile, câteva plante de interior sau jardinierele de la geam fiind, de asemenea, de ajutor. La inceput, sa amenajezi o gradina pare descurajator: trebuie sa plivesti, sa semeni, activitati care provoaca transpiratie. In plus, daca locuiesti intr-un mediu urban si nu ai curte, apare problema spatiului si a inovarii. De aceea, este bine sa colaborezi cu persoane specializate in gradinarit, pentru a primi sfaturi, a invata tehnici sau pentru a face rost de propria ta bucata de pamânt in mijlocul orasului. Gradinile comunitare si cluburile se raspândesc din ce in ce mai mult in ultima vreme, asa ca profita de acest fenomen!
Ce nu ar trebui sa lipseasca dintr-o gradina „sanatoasa”?
Dr. Oz: Pacea. Apa curgatoare este mereu incântatoare.
Ce boli pot fi ameliorate prin petrecerea timpului in gradina si de ce?
Dr. Oz: Petrecerea timpului in gradina ajuta la reducerea stresului, cauza nr. 1 a bolilor din intreaga lume.
Sursa: Praktiker Romania
